來(lái)源:幼教網(wǎng) 2009-07-23 14:25:57
盛夏高溫悶熱,對(duì)孕婦和胎中的寶寶,都是一個(gè)嚴(yán)峻考驗(yàn)。若是能在“衣食住行”上,遵循以下五點(diǎn)注意,也許這個(gè)夏天并不難熬。
棉質(zhì)衣服寬松穿
由于各種生理變化和胎兒生長(zhǎng)的需要,孕婦的基礎(chǔ)代謝率會(huì)比一般人高出20%—30%。因此,在酷暑?lèi)灍岬沫h(huán)境中,應(yīng)該選擇利于排汗的棉質(zhì)、寬松衣物。這樣有助于散發(fā)體溫,避免排汗不暢引起的皮疹、皮膚感染等。
溫水擦洗能降溫
準(zhǔn)媽媽的出汗會(huì)增加,不妨經(jīng)常用溫水擦洗、勤換內(nèi)衣褲,以保持皮膚清潔,預(yù)防痱子。要注意的是,準(zhǔn)媽媽不能貪涼,水溫要適中,可以略微比體溫低一些。洗澡時(shí)最好用淋浴,防止細(xì)菌感染。
電扇對(duì)著墻壁吹
有些孕婦特別怕吹空調(diào),寧愿汗流浹背地?zé)嶂约骸F鋵?shí),特別悶熱時(shí),孕婦可以開(kāi)空調(diào),前提是定期清理空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)。室內(nèi)外溫度相差不能太大,且隔三四個(gè)小時(shí),要開(kāi)窗通通風(fēng),或者開(kāi)著空調(diào)時(shí),將窗戶(hù)留一條縫。若是開(kāi)電扇,可以將它面對(duì)墻壁,這能加速屋內(nèi)空氣流通、降低室溫,也避免吹著孕婦。
食物可用涼水“冰”
孕婦不能吃太刺激的東西,否則會(huì)引起血管收縮,給胎兒帶來(lái)危險(xiǎn)。剛從冰箱里拿出來(lái)的東西不能直接吃,應(yīng)該在室溫下放一會(huì)兒。建議孕婦可以將食物放在自來(lái)水里涼一會(huì)兒再吃。孕婦應(yīng)注意防曬,否則可能會(huì)留下色斑。但防曬用品中大多添加了化學(xué)物質(zhì),最好物理防曬,如外出打傘。
上下班避開(kāi)高峰
不少準(zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)還要上班,除了要注意交通安全,出行最好錯(cuò)過(guò)早晚高峰,因?yàn)槿硕鄵頂D、情緒緊張都會(huì)對(duì)健康造成不良影響,有條件的孕婦,可以請(qǐng)家人接送?諝饬魍ú粫车沫h(huán)境,易使孕婦胸悶、氣短、心慌,甚至?xí)炟。因此,孕婦要盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方活動(dòng)。
此外,為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物。切忌口渴才飲水,出汗多的話,還要根據(jù)身體情況,適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。
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