運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌

    　　但專(zhuān)家指出，由于女性在一個(gè)月的周期內(nèi)將經(jīng)歷排卵期、月經(jīng)期和卵泡期，三個(gè)階段體內(nèi)的女性荷爾蒙分泌水平有很大的波動(dòng)。

　　走進(jìn)醫(yī)院婦科診室的患者，10個(gè)里面有2至3個(gè)被內(nèi)分泌失調(diào)所困擾，年紀(jì)小的可能身體正在發(fā)育，年齡大的則已兩鬢染霜。專(zhuān)家表示，女性荷爾蒙幾乎“左右”女性一生的生理狀況甚至情緒波動(dòng)，而每個(gè)月荷爾蒙分泌不同階段進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉能有效地促進(jìn)其正常發(fā)展。

　　20%至30%婦科患者

　　為荷爾蒙失調(diào)

　　“內(nèi)分泌問(wèn)題、婦科炎癥、婦科腫瘤這三大類(lèi)疾病囊括了婦科門(mén)診患者主要的問(wèn)診范疇，其中內(nèi)分泌問(wèn)題占據(jù)婦科看病總體人群的20%至30%。”專(zhuān)家稱(chēng)，女人漫長(zhǎng)一生都受內(nèi)分泌所“左右”，所以調(diào)整其正常分泌幾乎是一輩子的“工作”。

　　專(zhuān)家解釋?zhuān)�所謂內(nèi)分泌發(fā)生問(wèn)題其實(shí)是“荷爾蒙出現(xiàn)障礙”，荷爾蒙又稱(chēng)激素，是人體分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)身體平衡的激素總稱(chēng)。人體內(nèi)有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分布在全身內(nèi)，幫助人體器官之間協(xié)調(diào)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等起到調(diào)節(jié)作用。“它不但主導(dǎo)了女性月經(jīng)周期，更是人體健康的基礎(chǔ)，因此，荷爾蒙失調(diào)會(huì)導(dǎo)致百病叢生。”專(zhuān)家表示。

　　“在所有荷爾蒙中，對(duì)女性影響最大的就是女性荷爾蒙，它主要由孕激素和雌激素構(gòu)成。”陳志遼稱(chēng)，女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康，還能孕育新的生命。“它如果發(fā)生故障，不但可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和生殖障礙，還會(huì)使女人情緒不穩(wěn)定，體重突然暴升或暴跌等。”專(zhuān)家表示。

　　專(zhuān)家介紹，“一位女性患者走進(jìn)診室來(lái)，醫(yī)生察言觀色，甚至不用等其開(kāi)口就可以看出其內(nèi)分泌出現(xiàn)了異常，哪怕化妝都很難掩飾。”他表示，女性荷爾蒙不正常變化所導(dǎo)致的常見(jiàn)外在表現(xiàn)主要有如下一些征兆，患者可以自查：無(wú)原因的疲倦和乏力、容易頭暈、氣色不好、對(duì)什么事都沒(méi)興趣、態(tài)度消極遇事容易激動(dòng)、脾氣暴躁、記憶力減退、性欲減退、陰道干澀、容易消化不良、脹氣便秘、毛發(fā)干燥、皮膚干燥、松弛無(wú)光澤、皺紋、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易發(fā)胖、全身發(fā)熱、多汗、心悸、失眠、視力明顯減退、更年期綜合征、經(jīng)前期綜合征、產(chǎn)后憂(yōu)郁癥等。

　　運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌

　　“常運(yùn)動(dòng)的女性相較于長(zhǎng)期靜坐不動(dòng)的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高。”陳志遼介紹，如果女性荷爾蒙能很好分泌，對(duì)于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉。據(jù)介紹，美國(guó)一項(xiàng)科研結(jié)果證實(shí)，鍛煉確實(shí)能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。一般情況下，婦女腦組織內(nèi)促性腺激素釋放因子的沖動(dòng)發(fā)放頻率在90至120分鐘左右一次；而經(jīng)常參加體育鍛煉的女運(yùn)動(dòng)員，這種激素分泌的沖動(dòng)、釋放頻率和強(qiáng)度都會(huì)降低，尤其是在體育鍛煉之后，降低的程度更為明顯，此種情況甚至?xí)�使有些女運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)停經(jīng)的現(xiàn)象。因此，體育鍛煉對(duì)雌激素的抑制有重要影響。有數(shù)據(jù)表明：早年經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的婦女，罹患乳腺癌及其他生殖系統(tǒng)腫瘤的比例要比一般婦女低50%以上。

　　但專(zhuān)家指出，由于女性在一個(gè)月的周期內(nèi)將經(jīng)歷排卵期、月經(jīng)期和卵泡期，三個(gè)階段體內(nèi)的女性荷爾蒙分泌水平有很大的波動(dòng)，所以相應(yīng)的健身鍛煉也應(yīng)根據(jù)生理周期分階段調(diào)整進(jìn)行。“有的時(shí)段訓(xùn)練可能事倍功半，如導(dǎo)致體重增加、水腫出現(xiàn)等，有的時(shí)期則能收到很好的健身效果，也能促進(jìn)荷爾蒙更好地分泌。”專(zhuān)家表示。

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