酸堿搭配吃孩子節(jié)日更健康

  鈣鹽缺乏，兒童常見的是發(fā)育不良、食欲不振、佝僂病、齲齒、便秘、胃酸過多等，甚至還會影響孩子智力。

　　正常情況下，人體血液的酸堿度平衡，機體免疫力強，很少生病。但節(jié)日餐桌上的食物是葷多素少，屬性上則為酸多堿少，長期如此，則導(dǎo)致血液偏酸性，出現(xiàn)鈣鹽缺乏，兒童常見的是發(fā)育不良、食欲不振、佝僂病、齲齒、便秘、胃酸過多等，甚至還會影響孩子智力。因此，家長應(yīng)安排好酸堿性食物的合理搭配。

　　一般來說，水果中大量存在鉀、鈉、鈣、鎂等礦物元素，呈堿性，故水果屬堿性食品。大部分蔬菜、水果、豆類都屬于堿性食品。常見的堿性食品以其堿度大小排列為：海帶、菠菜、紅薯、西瓜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果、胡蘿卜、草莓、萵苣、柿子、南瓜、馬鈴薯、扁豆、黃瓜、藕、洋蔥、大豆、牛奶、茶葉。

　　大部分的肉魚、蛋等動物性食品和大米及其制品均屬于酸性食品。常見的酸性食品以其酸度大小排列為：魷魚、雞蛋黃、大米、牡蠣、雞肉、鰻魚、面粉、豬肉、牛肉、啤酒、花生、大麥、蝦、面包。

　　家長要從中進行均衡選擇，適宜搭配，防止孩子偏食，孩子才會更健康。

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