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來源：來自網(wǎng)絡(luò) 2009-07-12 20:07:23
導(dǎo)讀：飯后躺下來容易胖，誰說的？！教會你吃了飯就躺也能超級瘦的小妙招，讓你又能吃又能瘦�！ �
●對號入座：
一吃完飯就覺得渾身懶懶的，不想出去散步，喜歡呆在家里，固定在某一處，或聊天或看電視。
●宅女苦惱：
長時間飯后不運(yùn)動容易引發(fā)虛胖，而且食物會長期滯留在胃內(nèi)，會引發(fā)消化不良。
●懶人懶招：飯后開胃食品+飯后簡單運(yùn)動
●飯后開胃食品
�、亠埡箝_胃水果：蘋果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。
�、谒瑁盒硬�、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸薺茶都有不同的健康療效。
�、鄢戎簩︼埡蠓纸庵竞苡泻锰�。
●練習(xí)蹲樁：
雙腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側(cè)，眼平視前方。然后兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩。兩腿屈膝下蹲約130度，上身挺直，保持15秒。當(dāng)下肢出現(xiàn)酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
●簡單家務(wù)：飯后不用刻意地去做運(yùn)動，做一些簡單的家務(wù)，刷刷碗、掃掃地都是鍛煉身體的好方法。
●房間內(nèi)走動：正所謂“飯后百步走，活到九十九”，不想到戶外散步，那么在房間里溜達(dá)溜達(dá)也是好的。
●運(yùn)動后泡澡：運(yùn)動后泡澡，瘦身效果更好。泡澡能將體內(nèi)老舊廢物排出，提高新陳代謝率。水溫以38度為宜，如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運(yùn)動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。
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