來源:軍區(qū)裝備部幼兒園 2009-07-08 20:39:47
兒童肥胖癥,已成為危害兒童健康的主要營養(yǎng)性疾病,肥胖癥嚴(yán)重的影響著孩子的身體發(fā)育和心理健康。怎樣幫助孩子遠(yuǎn)離肥胖的困擾。有關(guān)專家認(rèn)為,合理調(diào)整飲食和養(yǎng)成科學(xué)的生活方式,還是可以預(yù)防和控制的。以下是預(yù)防方法:
一、兒童期和青春期預(yù)防策略:
1、合理的飲食營養(yǎng),每餐不要太飽,既要滿足生理需要,又要避免能量儲積;進(jìn)食時(shí)間應(yīng)有規(guī)律,防止暴飲暴食,避免進(jìn)食速度過快,鼓勵(lì)細(xì)嚼慢咽,防止食物過量。
2、教會(huì)孩子正確選擇適宜食物,向孩子普及食品衛(wèi)生和營養(yǎng)學(xué)知識。
3、限制甜飲料;杜絕“洋快餐”和垃圾食品。
4、選擇富含蛋白質(zhì),少脂肪和低熱能的食品。
5、多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉;少看電視;少睡懶覺。
二、綠燈食品:瘦肉、魚、蛋、奶、豆腐、豆?jié){、蝦、肝、白菜、芹菜、蘿卜、油菜、扁豆、菠菜、菜花、黃瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黃、生菜、茄子、蘋果、梨。
黃燈食品:米飯、面條、饅頭、大餅、玉米、餡類食品、豆類、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。
紅燈食品:炸土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、甜點(diǎn)心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油。
三、專家提醒嚴(yán)禁使用下述減肥手段:1、使用饑餓療法。2、喝減肥茶、吃減肥藥,短期速效減肥。3、實(shí)施手術(shù)減肥。4、使用氣功等物理減肥方法。
相關(guān)推薦:
小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題
盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號
歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng),幼兒教育我們一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看