第六幼兒園：關(guān)于肥胖兒 致家長(zhǎng)的一封信

　　家長(zhǎng)您好：

　　兒童是祖國(guó)的未來(lái)、家庭的希望，每位父母都希望自己的孩子健康、活潑、聰慧。因此，對(duì)孩子的營(yíng)養(yǎng)都極為重視。但由于有些家長(zhǎng)缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)或不了解孩子生長(zhǎng)發(fā)育的特征，只一味地讓孩子吃多、吃好,從而導(dǎo)致了一批又一批小胖子的產(chǎn)生。專(zhuān)家指出：進(jìn)入21世紀(jì)，肥胖已成為發(fā)達(dá)國(guó)家和發(fā)展中國(guó)家面臨的嚴(yán)重的公共健康問(wèn)題。肥胖對(duì)兒童的心理發(fā)育、智能發(fā)育都會(huì)產(chǎn)生一定的影響。同時(shí)，與成年期的高血脂、高血壓、冠心病、糖尿病等密切相關(guān)，故應(yīng)加以重視，及早防治。

　　行為矯正：糾正孩子的不良飲食習(xí)慣及不良運(yùn)動(dòng)行為方式和生活習(xí)慣。

　　一、飲食調(diào)整：

　　1、必須保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育基本需要與膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　2、控制過(guò)多的脂肪、甜食、零食的攝入，多選擇綠燈食品，少吃黃燈食品，盡量不吃紅燈食品。

　　附：綠燈食品：瘦肉、魚(yú)、蛋、奶、豆腐、豆?jié){、蝦、肝、白菜、芹菜、蘿卜、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黃瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黃、生菜、茄子、蘋(píng)果、梨

　　黃燈食品：米飯、面條、饅頭、大餅、玉米、餡類(lèi)食品、豆類(lèi)、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。

　　紅燈食品：土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、甜點(diǎn)心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油。

　　3、在滿足幼兒基本營(yíng)養(yǎng)及生長(zhǎng)發(fā)育需要的前提下，適當(dāng)限制食量，在添加飯時(shí)，盡量多給蔬菜，少加主食。

　　4、進(jìn)餐過(guò)程中，盡量控制進(jìn)食速度。

　　二、運(yùn)動(dòng)治療：

　　1、肥胖兒運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)為中等強(qiáng)度，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏達(dá)到140—160次/分，較合適（僅供參考），避免過(guò)于疲勞。

　　2、每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于15分鐘，每天運(yùn)動(dòng)總時(shí)間為45分鐘，每周運(yùn)動(dòng)5天，一般堅(jiān)持2—3個(gè)月才會(huì)顯效。

　　3、應(yīng)選擇有全身肌肉參加的有氧、移動(dòng)身體重心的運(yùn)動(dòng)，如：跑步、跳繩、爬樓梯等。

　　三、兒童期單純性肥胖不提倡藥物治療。

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