第六幼兒園：關(guān)于肥胖兒 致家長的一封信

　　家長您好：

　　兒童是祖國的未來、家庭的希望，每位父母都希望自己的孩子健康、活潑、聰慧。因此，對孩子的營養(yǎng)都極為重視。但由于有些家長缺乏營養(yǎng)知識或不了解孩子生長發(fā)育的特征，只一味地讓孩子吃多、吃好,從而導(dǎo)致了一批又一批小胖子的產(chǎn)生。專家指出：進入21世紀(jì)，肥胖已成為發(fā)達國家和發(fā)展中國家面臨的嚴重的公共健康問題。肥胖對兒童的心理發(fā)育、智能發(fā)育都會產(chǎn)生一定的影響。同時，與成年期的高血脂、高血壓、冠心病、糖尿病等密切相關(guān)，故應(yīng)加以重視，及早防治。

　　行為矯正：糾正孩子的不良飲食習(xí)慣及不良運動行為方式和生活習(xí)慣。

　　一、飲食調(diào)整：

　　1、必須保證兒童生長發(fā)育基本需要與膳食營養(yǎng)平衡。

　　2、控制過多的脂肪、甜食、零食的攝入，多選擇綠燈食品，少吃黃燈食品，盡量不吃紅燈食品。

　　附：綠燈食品：瘦肉、魚、蛋、奶、豆腐、豆?jié){、蝦、肝、白菜、芹菜、蘿卜、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黃瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黃、生菜、茄子、蘋果、梨

　　黃燈食品：米飯、面條、饅頭、大餅、玉米、餡類食品、豆類、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。

　　紅燈食品：土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、甜點心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油。

　　3、在滿足幼兒基本營養(yǎng)及生長發(fā)育需要的前提下，適當(dāng)限制食量，在添加飯時，盡量多給蔬菜，少加主食。

　　4、進餐過程中，盡量控制進食速度。

　　二、運動治療：

　　1、肥胖兒運動強度應(yīng)為中等強度，一般運動時脈搏達到140—160次/分，較合適（僅供參考），避免過于疲勞。

　　2、每次連續(xù)運動不少于15分鐘，每天運動總時間為45分鐘，每周運動5天，一般堅持2—3個月才會顯效。

　　3、應(yīng)選擇有全身肌肉參加的有氧、移動身體重心的運動，如：跑步、跳繩、爬樓梯等。

　　三、兒童期單純性肥胖不提倡藥物治療。

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