流感入侵需提升免疫力

　　近段時(shí)間，甲型H1N1流感如烏云般籠罩世界，令全球的人為之惴惴。在疫苗尚未成功問(wèn)世、在沒(méi)有太多特效藥治療、在我們距離這種病毒很近卻很陌生之時(shí)，我們所能做的，或許就是寄希望于自身的免疫力--這個(gè)被科學(xué)家們稱為“杰作”的防御系統(tǒng)。下面，權(quán)威專家?guī)椭�大家正確認(rèn)識(shí)人體免疫力，從食補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)等方面科學(xué)提高對(duì)抗疾病的能力。

　　流感入侵，用愉悅心情+藥膳+運(yùn)動(dòng)提升免疫力

　　了解人體的免疫系統(tǒng)工作原理，并在此基礎(chǔ)之上保持免疫系統(tǒng)的平衡，刺激抵抗力的提升，其實(shí)就是在這個(gè)被新的疾病裹挾時(shí)，對(duì)我們的健康和生命最大的負(fù)責(zé)。

　　免疫辭典人體“軍隊(duì)”

　　如果將人體比作一個(gè)國(guó)家，免疫系統(tǒng)就是這個(gè)國(guó)家的軍隊(duì)。面對(duì)無(wú)時(shí)無(wú)處不在的“外來(lái)入侵者”，人們之所以能安如泰山，正是因?yàn)橛幸惶卓胺Q完美的防御機(jī)制---人體免疫系統(tǒng)，如果沒(méi)有它，可能一顆卑微的灰塵就能終結(jié)一個(gè)人的生命。這套防御系統(tǒng)異常復(fù)雜，它包括骨髓和胸腺這類中樞免疫器官和脾、淋巴結(jié)、扁桃體等外周淋巴器官。它的運(yùn)作是很多器官各自分工和精誠(chéng)合作的結(jié)果。

　　士兵

　　執(zhí)行非特異性免疫功能的細(xì)胞（如中性粒細(xì)胞和單核/巨噬細(xì)胞）構(gòu)成人體第一道防線，它們像野戰(zhàn)部隊(duì)，裝備未必很專業(yè)，作戰(zhàn)方式也不太好看（主要是吞噬入侵者），但火力強(qiáng)大，不怕?tīng)奚�。多�?shù)情況下，他們就足以抵御外敵。一旦外敵突破第一道防線，由T細(xì)胞和B細(xì)胞組成的特種部隊(duì)將投入戰(zhàn)斗。它們裝備精良，反擊極具針對(duì)性。通過(guò)產(chǎn)生抗體和特異性殺傷，最終消滅入侵者。更重要的是，它們還能形成免疫記憶---當(dāng)類似的敵人再來(lái)時(shí)，士兵們會(huì)最快速度調(diào)動(dòng)部隊(duì)予以殲滅。

　　軍校

　　為贏得勝利，骨髓和胸腺在夜以繼日地生產(chǎn)特種兵---B細(xì)胞和T細(xì)胞，并源源不斷地將它們派往戰(zhàn)場(chǎng)。

　　戰(zhàn)場(chǎng)

　　淋巴結(jié)，當(dāng)免疫士兵們?cè)庥龅酵鈹硶r(shí)，他們會(huì)迅速聚集力量和敵人展開(kāi)戰(zhàn)斗，而這時(shí)淋巴結(jié)就會(huì)因?yàn)槭勘�的增加和�?zhàn)斗的打響而變大，當(dāng)我們能摸到淋巴結(jié)腫大時(shí)，其實(shí)也就是免疫系統(tǒng)激戰(zhàn)之時(shí)。

　　關(guān)卡

　　脾是專門為捕獲血液中的外來(lái)入侵者而設(shè)立的重要關(guān)卡，在此駐守的免疫細(xì)胞們會(huì)捕獲外來(lái)細(xì)菌，并將其消滅；扁桃體在口鼻后設(shè)卡，對(duì)從口鼻進(jìn)入的外來(lái)入侵者保持高度警惕，隨時(shí)準(zhǔn)備調(diào)兵撲殺來(lái)敵。

　　權(quán)威解讀

　　免疫力不比高低，只重平衡和適當(dāng)

　　張毓，北大醫(yī)學(xué)部免疫學(xué)系T細(xì)胞研究室主任，教育部“長(zhǎng)江學(xué)者”特聘教授

　　記：如何評(píng)價(jià)個(gè)體免疫力的高低？

　　張：人體的免疫系統(tǒng)是一個(gè)非常復(fù)雜的體系。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，每個(gè)淋巴細(xì)胞都是不一樣的，它們都對(duì)應(yīng)著某一種外來(lái)的入侵物質(zhì)。因此對(duì)于免疫力我們其實(shí)不能很主觀地簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)其高低，就拿慢性肝炎患者來(lái)說(shuō)，我們并不能說(shuō)感染肝炎病毒的人免疫力就弱，因?yàn)樗麄冸m然感染了肝炎病毒，但可能在對(duì)抗其他疾病時(shí)，他們的免疫力卻表現(xiàn)得比其他人更強(qiáng)。因此目前并沒(méi)有一個(gè)全面客觀的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)免疫力的高低。

　　記：現(xiàn)在全民都在提升免疫力，免疫力越高越好嗎？

　　張：免疫力是一個(gè)很模糊的概念，我更喜歡免疫反應(yīng)強(qiáng)度這種說(shuō)法。免疫反應(yīng)強(qiáng)度顯然不是越強(qiáng)越好，適當(dāng)和平衡更為關(guān)鍵。比如這次甲型流感，死亡的不少是年輕人，這其實(shí)是因?yàn)槟贻p人的免疫系統(tǒng)更好，因此他們可能遇到這種病毒產(chǎn)生特別強(qiáng)烈的反應(yīng)，而這種強(qiáng)烈的過(guò)度反應(yīng)在消滅病毒的同時(shí)也導(dǎo)致人體自身細(xì)胞和組織的損傷。很多時(shí)候，病毒本身不具致死性，而過(guò)強(qiáng)的免疫反應(yīng)可能反而成為一個(gè)殺手。這種情況其實(shí)在當(dāng)年的SARS爆發(fā)時(shí)就曾出現(xiàn)過(guò)。

　　記：你認(rèn)為要讓個(gè)體的免疫力平衡和適當(dāng)應(yīng)該怎么做？

　　張：積極的體育鍛煉是必不可少的。同時(shí)我認(rèn)為非常重要的一點(diǎn)是情緒，如果我們長(zhǎng)期處于一種緊張、焦慮的心理狀態(tài)中無(wú)法釋放，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)作用于免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生一些負(fù)面效應(yīng)。這也就是為什么人在肌體疲憊而心態(tài)愉悅時(shí)不易生病，而在心情低落時(shí)抵抗力卻很差的原因。
 

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