寶寶睡眠之GOLDEN理念

　　每個早晨，媽媽們醒來后想到的第一個問題——寶寶昨晚睡好了嗎？

　　每個晚上，媽媽們入睡前想到的最后一個問題——怎樣讓寶寶睡得更好呢？

　　年輕的媽媽們越來越重視寶寶的睡眠問題，但常常困惑于無法清晰評估寶寶的睡眠質量，也不太了解如何提升寶寶睡商。中外育嬰專家也一直致力去探索寶寶的睡眠奧秘，也不停帶給媽媽們更多的知識和建議。而最新的科學研究結果表明，寶寶一整夜無干擾的睡眠是寶寶獲得金質睡商(GoldenSQ)的最關鍵因素，而“G-O-L-D-E-N理念”就是這個因素的形象詮釋。

　　GOLDEN睡眠理念——寶寶金質睡商的秘訣

　　G——Generous充足的

　　O——Overnight一整夜的

　　L——Lasting持續(xù)無中斷的

　　D——Deep深層的

　　E——Effective有效的

　　N——Natural自然的

　　Generous

　　充足的睡眠時間當然是保證寶寶睡眠質量的首要條件。但很多父母會困惑于這樣的問題：寶寶很乖很聽話，夜晚和白天加起來的躺在小床的時間很多了，但為什么還是精神不夠，容易煩躁？其實，問題就在于，寶寶真的就睡了那么長時間嗎？而且，眾所周知，寶寶很多發(fā)育成長的功能是在夜間完成的，夜晚真正的睡眠時間才是關鍵。

　　Overnight

　　夜間睡眠質量對寶寶的成長發(fā)展的影響直接體現(xiàn)在對生長激素分泌、免疫力形成、智力發(fā)展、性情培養(yǎng)等方面。誠然，寶寶在半夜醒來，是正常的生理現(xiàn)象，而如果因為非自然因素，例如聲音和強光騷擾，不恰當?shù)囊归g喂食，或過多地更換紙尿褲等，讓寶寶經(jīng)常被打擾蘇醒，那么就對寶寶成長發(fā)展很不利。一整夜睡眠是一個相對的概念，其實質是夜間連續(xù)睡眠的時間。

　　Lasting

　　有關權威臨床調研表明，那些夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時間較長的寶寶，出現(xiàn)劇烈動作的頻率更高，而且，夜間睡眠經(jīng)常被打擾的寶寶，也很難再次入睡，從而導致白天活動的時候反應遲緩，對學習過的東西記憶模糊或者很難察覺周圍環(huán)境的變化。相反，睡眠質量良好的寶寶，與媽媽或者其他小朋友互動的時候，情緒愉悅，很少出現(xiàn)脾氣暴躁的情況；而對知覺的敏感程度和對聲音的反應能力在測試中也都獲得優(yōu)異的成績。父母需要努力保證寶寶夜間持續(xù)睡眠的時間，當然不同年齡階段的寶寶需要的時間不同，一般年齡越大，越需要更長的持續(xù)睡眠。

　　Deep

　　寶寶的睡眠狀態(tài)可以分為深睡眠(又稱非REM睡眠)及輕睡眠(又稱REM睡眠)，當處在深睡眠時寶寶呼吸規(guī)則，沒有任何自發(fā)性的運動。在輕睡眠時間內寶寶呼吸不規(guī)則，且偶爾手腳還會不時的動，有時還會感覺眼睛微開。

　　科學研究表明，寶寶深睡眠期間，腦血流量明顯增加，能促進腦蛋白質的合成和智力的發(fā)育。深睡眠階段是寶寶學習和記憶能力發(fā)展的黃金階段。因此，保證寶寶連續(xù)不受干擾的深度睡眠就顯得尤為重要。

　　Effective

　　寶寶睡眠時間長短不能決定睡眠質量，只有有效的睡眠才能決定寶寶的SQ，并進而影響IQ，EQ。有效的睡眠是指寶寶通過睡眠真正讓身體充分恢復以及大腦發(fā)育，保證第二天跟父母積極的互動和良好性情，最終提升學習能力。因此，父母不僅要通過營造舒適環(huán)境讓寶寶盡快入睡，以及培養(yǎng)寶寶良好就寢習慣來保證寶寶的睡眠總時間，更要關注寶寶的真正有效的夜間睡眠時間，通過科學的嬰兒睡眠護理方法讓寶寶獲得一整夜持續(xù)無干擾的金質睡眠。

　　Natural

　　遵循嬰兒睡眠的自然生理規(guī)律，減少人為因素對嬰兒睡眠的干擾，這是科學的嬰兒睡眠護理方法的核心�，F(xiàn)在不少父母因為擔心寶寶尿濕影響睡眠，在夜間“鬧鐘式”地起來檢查寶寶有無尿濕，以及頻繁更換紙尿褲，其實這是個“溫情的誤區(qū)”，這樣反而打攪了寶寶寶貴的連續(xù)睡眠時間，也擾亂了寶寶深淺睡眠之間的自然交替規(guī)律，最終得不償失。其實，只要選用吸濕性強的優(yōu)質紙尿褲，媽媽就能放心讓寶寶享受金質睡眠，并在白天體驗聰明寶寶黃金成長帶來的喜悅。

　　寶寶睡商自測系統(tǒng)——寶寶睡眠質量衡量工具

　　寶寶GOLDEN睡眠理念為媽媽們提供了深入了解寶寶睡眠質量的理論指導，而由中國睡眠研究會權威基于相同理念而研發(fā)和推薦的嬰兒睡商自測系統(tǒng)則是提供了一套科學衡量寶寶睡眠質量的實用工具。

　　該評估系統(tǒng)是由中國睡眠研究會組織有關嬰兒睡眠專家根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗總結研發(fā)而成，通過提供多項觀察指標幫助父母科學全面地觀察寶寶每天睡眠情況，并記錄有關數(shù)據(jù)，例如寶寶每晚入睡所需時間，夜間醒來次數(shù)，重新入睡需要時間，夜間睡眠異常現(xiàn)象，還有白天醒來的反應等等。然后每周進行一次小結，最后通過系統(tǒng)的指引，父母可以得出寶寶睡商表現(xiàn)指數(shù)以及有關專家的指引。

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