好方法助寶寶有個好睡眠

　　給寶寶創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境

　　良好的睡眠對寶寶的生長發(fā)育非常重要，在嬰兒早期，吃飽喝足時寶寶每天的睡眠時間可達到20小時左右。隨著時間的推移，他的睡眠時間會逐步減少，而且也日趨規(guī)律。

　　寶寶睡著時，父母大都輕手輕腳，不敢驚動他，其實大可放心，嬰兒一般都具有適應外界環(huán)境的能力。如果寶寶從小習慣于在過分安靜的環(huán)境中睡眠，那么反而一點響動都可能把他驚醒�？梢栽趯殞毸�眠的時候，用小音量播放一些輕柔優(yōu)美的音樂，一方面可以促使寶寶安然入睡，也能鍛煉寶寶在周圍有輕微聲音時也能睡得安穩(wěn)。

　　有的人主張出生后讓寶寶自己睡小床，認為睡眠時父母呼出的空氣，會影響寶寶吸到的空氣質(zhì)量，而且父母有可能壓迫到寶寶的身體，這種說法有一定道理。但也有人認為，父母整天忙于工作，只有晚上有時間與孩子交流，而且入睡前也是發(fā)展親子關(guān)系的良好時機。

　　如果父母睡前能給寶寶唱唱兒歌，說說童謠，講講故事，這會增進父母與寶寶之間的感情，也有益于寶寶的智力發(fā)展。可以等寶寶睡著以后，再把寶寶抱到自己的小床上去。但最好把小床放在離父母大床不遠的地方，便于父母夜里起來照顧寶寶。

　　還要注意，在室溫正常的情況下，寶寶的被子不要蓋得過厚，而且寶寶睡覺的房間應該保持空氣新鮮，即便在冬季，也應時常打開門窗通風換氣。

　　睡前給寶寶一杯溫暖的牛奶

　　睡眠，在人的生命過程中占有非常重要的地位。對幼兒更是如此。睡得好有助于孩子的健康成長，一般來說，年齡愈小，所需要的睡眠時間就愈長。牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用，可以提高孩子的睡眠質(zhì)量。

　　意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。

　　意大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內(nèi)曾撰寫的一份研究報告說，人們?nèi)粘Ｊ秤玫呐Ｄ痰纫恍┦澄铮�其中含有一定�?shù)量的起鎮(zhèn)靜安神作用的物質(zhì)，如苯甲二氮萆。阿瓦洛內(nèi)認為，除牛奶外，大豆、谷類等食物也具有顯著的安神功效。

　　阿瓦洛內(nèi)建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

　　安撫寶寶睡前情緒

　　睡前，不要讓寶寶太興奮，如果寶寶在睡覺前有一個習慣性的哭鬧前奏，不要立刻把寶寶脫光。父母應該平時留心，掌握寶寶的睡眠習慣，幫助寶寶建立起一個良好的睡眠反射習慣，在哭鬧前奏開始之前就可以做準備，逗他笑，讓他心情愉快。然后才可以幫寶寶脫衣服。

　　給寶寶洗個暖澡澡

　　寶寶情緒平穩(wěn)后，就可以開始為寶寶清洗身體。將寶寶的身體打濕，用掌心輕輕揉搓至全身，直至身體微微發(fā)紅，力度不能太大，也不能太輕，沐浴露可以隔天用一次，用清水沖干凈后，涂上潤膚露，取一塊大毛巾將寶寶全身包住，擦干后，放進睡袋里面。整個過程要快，動作干脆，室溫調(diào)節(jié)在大約在25度左右。

　　寶寶睡著前別離開

　　寶寶躺下后，不要立刻走開，你可以看著他的眼睛，跟他說話，輕輕哼歌或者拍拍他的身體，各種溫和的適合你的寶寶的活動都可以，直到他睡著。有些媽媽在寶寶閉上眼睛后就會馬上起身去做其他事情，其實這個時候很有可能寶寶并沒有真正睡著，你一走開，他就會醒，這樣的過程有過幾次后，你就發(fā)現(xiàn)寶寶變得好像不容易睡著了。正確的做法是，看見寶寶閉上眼睛，將剛才的活動延續(xù)一會兒。然后不妨坐在寶寶身邊找本書看看，一段時間后再離去，這樣做的目的是要和寶寶之間建立起足夠的信任感。

　　寶寶入睡時間最好別超過21點

　　兒童身高與生長激素的分泌有著重要關(guān)系。生長激素能夠促進骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少，勢必會造成寶寶身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在進入慢波睡眠(深睡)一小時以后逐漸達到高峰，一般在22時至凌晨1時為生長激素分泌的高峰期。

　　因此，你如果希望寶寶長得高，寶寶睡覺最遲不能超過晚上21時，使寶寶盡快進入慢波睡眠，緊緊抓住生長激素的分泌高峰期。

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