培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣的6大良方

　　睡眠對(duì)于0～6歲的幼兒來說是極其重要的，良好和充足的睡眠不僅有利于幼兒身體的成長(zhǎng)和發(fā)展，而且能促進(jìn)幼兒智能的開發(fā)和提升�？墒呛芏喟职謰寢寕儏s總是頭疼這樣的問題：

　　“我的寶寶晚上精神特別好，玩到11、12點(diǎn)還不肯睡覺，怎么辦？”

　　“我的孩子3歲了，不喜歡睡午覺，所以不習(xí)慣幼兒園的生活，真讓人傷腦筋！”

　　到底應(yīng)該如何培養(yǎng)寶寶正確的睡眠習(xí)慣，讓寶寶乖乖睡覺呢？以下6個(gè)策略，不妨試試！

　　第1：晚餐時(shí)間要固定

　　幼兒的晚飯時(shí)間最好是晚上5：30－6：00，這樣吃完飯后，他可以玩1個(gè)小時(shí)，7：30就可以準(zhǔn)備睡覺，8點(diǎn)鐘左右正式上床睡覺。

　　但由于現(xiàn)代父母工作繁忙，下班晚，就算7點(diǎn)回到家，8點(diǎn)左右才能吃飯，孩子跟爸爸媽媽玩玩弄弄，最早也要9、10點(diǎn)鐘才睡覺。這種父母回家晚、吃飯晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情況，并不利于孩子日后適應(yīng)幼兒園的生活。

　　※建議：先給小朋友吃飯

　　晚歸的父母盡量不要和孩子一起吃晚飯，可以讓爺爺奶奶或保姆陪孩子一起先吃，讓孩子形成在固定的時(shí)間吃晚飯的習(xí)慣和意識(shí)，并讓孩子晚飯后、睡前有一定的活動(dòng)時(shí)間。

　　對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣晚吃飯的孩子，建議可以每個(gè)禮拜提早1個(gè)小時(shí)讓他吃飯，一個(gè)月下來就可以調(diào)整到8：00－8：30睡覺；孩子的睡眠不能強(qiáng)迫，要自然地養(yǎng)成，至少需要1個(gè)月的時(shí)間來調(diào)整。

　　第2：睡前避免興奮

　　吃過晚飯以后，最好讓孩子做比較安靜的活動(dòng)或游戲，比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆積木等等，千萬不要讓孩子做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，或讓他看驚奇、恐怖的電視節(jié)目，導(dǎo)致孩子特別興奮，影響夜間睡眠。

　　※建議：提早安定情緒

　　對(duì)于那些特別容易興奮的孩子來說，下午玩的游戲和活動(dòng)也不能太興奮，也不要因小事而打罵孩子。

　　第3：營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

　　對(duì)于孩子來說，良好的睡眠環(huán)境包括以下幾個(gè)方面：

　　⊙空氣新鮮、溫度適中

　　睡覺之前，要將房間的門、窗打開透氣大約20分鐘，包括睡午覺也都應(yīng)該如此。晚上睡覺時(shí)，最好開點(diǎn)氣窗，以保持空氣流通。如果房間里使用空調(diào)，最好也要事先通風(fēng)20分鐘。而且冬季要保持室內(nèi)溫暖，夏天則要盡量讓室內(nèi)溫度涼快。

　　⊙環(huán)境安靜、光線幽暗

　　父母在孩子睡覺時(shí)，可以將燈光調(diào)得暗暗的，最好不要打麻將、唱歌或跳舞等來妨礙孩子睡覺，盡量保持孩子在安靜的環(huán)境下睡眠。

　　⊙給孩子一張自己的小床

　　寶寶出生后，媽媽最好為他挑選一個(gè)小床，讓他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕頭、被子、床單，這樣有利于孩子從小熟悉「床」這個(gè)睡覺的環(huán)境，看到床就意識(shí)到“這是睡覺的地方”，從而形成正確的睡覺習(xí)慣。

　　最好把孩子的小床放在房間的一角，不要放在窗戶旁邊，盡量放在白天可以曬的到陽光、而不潮濕的地方。在孩子2歲以前，可以將孩子的床放在父母的房間里，情況允許的話，在孩子2歲以后，則可挪到他自己的房間。

　　※建議：注意床的安全和軟硬度。

　　★床要有欄桿：孩子的小床四周最好有欄桿，而且欄桿的高度最好是孩子站立時(shí)到前胸的上半部，這樣孩子就不容易爬出來或摔下來。

　　★小床不能太軟：太軟的床將不利于孩子骨胳的發(fā)育。所以最好用硬的（或稍有彈性的）鋼絲床、木頭床或棕棚床。

　　★使用睡袋：孩子睡覺用睡袋比較好，尤其是有袖子的款式，這樣孩子晚上怎么動(dòng)都不容易著涼。同時(shí)，媽媽最好購(gòu)買比孩子長(zhǎng)出10？15公分的睡袋，睡袋不要太緊，這樣既不妨礙孩子睡覺時(shí)做任何動(dòng)作，又有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。如若冬天，在睡袋上蓋一層毯子或被子即可。

　　第4：做好睡前準(zhǔn)備工作

　　讓孩子知道“該是睡覺的時(shí)間了”也很重要，爸爸媽媽可以有意識(shí)地進(jìn)行引導(dǎo)。比如：

　　⊙對(duì)于幾個(gè)月的孩子：

　　每天在睡覺之前跟孩子講：“天黑了，我們?cè)撍�覺了。”開始，可能孩子聽不懂，但時(shí)間一長(zhǎng)，他就會(huì)領(lǐng)會(huì)到你話中的意思，并知道：爸媽一對(duì)我說這句話，我就應(yīng)該要睡覺了。

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