睡眠不足容易造成寶寶肥胖

　　兒童睡眠不足肥胖增三倍

　　沒有獲得充足睡眠的孩子，可能較易變得肥胖。一項(xiàng)新的研究顯示，孩子睡眠的情況可能會(huì)因?yàn)槿铡⒅�、年的時(shí)間不同而有差異，而持續(xù)沒有獲得推薦量睡眠的孩子，最后可能會(huì)因此而受苦。

　　發(fā)表在最近出版的《睡眠期刊》上的這項(xiàng)研究稱，新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究人員分析了591個(gè)孩子的睡眠情況，這些孩子處于他們生命的四個(gè)不同階段：剛出生、1歲、3歲半及7歲。

　　研究結(jié)果顯示，孩子花在睡眠的平均時(shí)間為10.1個(gè)小時(shí)，但睡眠期間在一整年明顯不同，睡眠持續(xù)時(shí)間在以下時(shí)間較短：周末比在工作日短；夏天比春天、秋天和冬天要短；沒有較小弟妹的孩子也較短；就寢時(shí)間在晚上9點(diǎn)過后的孩子也較短；總體上，睡眠持續(xù)時(shí)間冬天比夏天長(zhǎng)40分鐘，而上班日比周末長(zhǎng)約31分鐘。研究人員還發(fā)現(xiàn)，睡得較少的孩子更有可能體重超重或肥胖。舉例來說，平均一晚睡眠不到9個(gè)小時(shí)的孩子，比那些睡眠超過9個(gè)小時(shí)的孩子，身體脂肪增加了3.34%。研究人員說，較短的睡眠時(shí)間可能與孩子體重超重或肥胖的危險(xiǎn)增加三倍有關(guān)，這種影響效果與身體活動(dòng)或看電視的時(shí)間是獨(dú)立無關(guān)的；注意孩子的睡眠可能是減少肥胖流行病的一種重要策略。

　　美國睡眠藥物高等學(xué)校推薦學(xué)齡前兒童每晚平均睡眠時(shí)間為11至13小時(shí)，而學(xué)齡兒童應(yīng)該每晚睡10至11小時(shí)。

　　為了獲得最佳的健康以及可能減少童年肥胖的危險(xiǎn)，高等學(xué)校建議以下方法可幫助孩子睡得更好：1.遵守一貫的就寢時(shí)間，保留10到30分鐘來準(zhǔn)備好讓孩子每晚就寢。2.建立一個(gè)輕松的睡眠環(huán)境。3.在就寢時(shí)與你的孩子互動(dòng)，不要讓電視、計(jì)算機(jī)或電動(dòng)游戲替代你的位置。4.讓你的孩子遠(yuǎn)離不適合他們年齡的電視節(jié)目、電影以及電動(dòng)游戲。5.不要讓孩子在被抱著、搖晃、喂奶或護(hù)理時(shí)睡著。6.在就寢時(shí)間，不要讓孩子吃或喝含有咖啡因的食物或飲料，這些食物包括巧克力和汽水；嘗試不要給孩子任何刺激的藥物。

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