培養(yǎng)兒童的睡眠習(xí)慣

　　睡眠是人體的生理需要。通過睡眠，人體的大部分器官得到休息。這對于兒童的生長發(fā)育至關(guān)重要。

　　幼兒睡眠時(shí)能量與氧的消耗量小，生長激素分泌增加，有利于生長發(fā)育及腦功能的發(fā)育，睡眠充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食欲好，長得健康。睡眠不足的孩子就會煩燥易怒，食欲減退，體重增長緩慢，抵抗力低下容易生病。

　　幼兒每天睡多少時(shí)間為合適呢？幼兒年齡越小，所需睡眠時(shí)間越長。不同年齡平均睡眠時(shí)間為：3—4歲，12個(gè)小時(shí)；4—5歲11個(gè)小時(shí)；5—6歲10個(gè)小時(shí)。

　　幼兒每天睡眠一般指兩個(gè)時(shí)間：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼兒身體正在發(fā)育之中，自晨至中午，由于參加集體教育活動和各種游戲活動，身體一定很疲勞，午睡尤其需要。飯后需靜養(yǎng)，使食物得以消化。午睡有益幼兒身心，午睡時(shí)間的長短，應(yīng)以幼兒的年齡、個(gè)性及氣候而變化。一般睡1．5—3小時(shí)即可。有時(shí)幼兒睡時(shí)過長要輕輕喚醒，以免晚上難以入睡。

　　夜晚睡眠應(yīng)以8：00——8：30入睡為宜。

　　睡眠對于幼兒的生長發(fā)育至關(guān)重要，因此家長和老師應(yīng)幫助幼兒從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)包括：

　　1．定時(shí)起居：每天要按時(shí)起床，按時(shí)入睡，使孩子形成條件反射。

　　2．獨(dú)睡小床：用自己的被褥、枕頭。

　　3．睡前洗漱：盡可能洗澡，如沒有條件就洗臉?biāo)⒀�、洗腳。

　　4．有正確的睡眠姿勢：頭在被外，最好是右側(cè)臥，身體略彎曲。

　　當(dāng)前，由于各種原因，幼兒中存在程度不同，表現(xiàn)各異的一些不好的睡眠習(xí)慣如：

　　1．咬手帕、被頭，抓物，抱物：

　　這是孩子的一種心理毛病，開始是由于家長抱在懷念里睡或由于是家長陪睡，孩子過分依戀，醒后發(fā)現(xiàn)家長不在身邊則產(chǎn)生恐懼心理，由于害怕就找一種心理的寄托，如咬東西或抱一件固定的玩具或枕頭，逐漸形成了習(xí)慣。

　　2．下床氣：（醒后發(fā)脾氣）

　　第一是孩子的一種心理上的毛病，如家長答應(yīng)陪孩子睡，醒好長一段時(shí)間不見家長，孩子則發(fā)怒。第二是由于孩子怕離開父母，怕父母送他到不高興去的地方。如送到帶孩子的人家或因昨天在幼兒園碰到不愉快的事不想去幼兒園而借故發(fā)泄。第三是晚上看電視太遲，睡眠時(shí)間不夠而家長急于上班把熟睡中的孩子硬性拉起而引起孩子發(fā)脾氣。

　　3．開燈睡覺：這是膽小害怕所至。白天聽了鬼怪故事或者看了恐怖電視電影等。

　　未來21世紀(jì)是世界各國經(jīng)濟(jì)的競爭，是高科技的競爭，是綜合國力的競爭，更是人的素質(zhì)的競爭。體魄健康是人的素質(zhì)中不可忽視的重要因素。有強(qiáng)健的體魄才能適應(yīng)高強(qiáng)度的高效率競爭環(huán)境。強(qiáng)健的體魄固然與飲食、鍛煉相關(guān)，但其中睡眠卻是不可忽視的重要方面�，F(xiàn)在的孩子是21世紀(jì)的棟梁之才，愿我們幼兒園教師和家長認(rèn)真地為幼兒創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境，保證每個(gè)幼兒有足夠的睡眠時(shí)間，同時(shí)還要培養(yǎng)幼兒具有良好的睡眠習(xí)慣。

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