常做噩夢不等于心理有問題，破解人類睡眠誤區(qū)

　　據(jù)〈北京科技報〉報道，近日美國《科學(xué)發(fā)現(xiàn)》報道了一組關(guān)于睡眠的新研究，將有助于人們解開人們對睡眠的疑惑，更加科學(xué)地安排睡眠時間。

　　◆常常做噩夢并不一定反映心理上有問題

　　每個人每晚都會做夢，“絕對無夢”的夜晚相對來說是十分稀少的。那些能在記憶中保持幾天，幾周或幾個月，甚至永世不忘的夢至多只占了10%左右，而其余的夢大多在做夢者醒來之前就在腦海中消失得無影無蹤了。不過已有足夠的證據(jù)顯示：夢的內(nèi)容其實與心理問題并不搭界，這就是說，常常做噩夢并不一定反映心理上有什么問題。

　　◆午睡反而可能成為老年人奪命“殺手”

　　美國哥倫比亞大學(xué)的一個研究午睡的小組甚至指出：經(jīng)常午睡反而會增加老人的死亡率。研究者對居住在耶路撒冷的455名70歲的老人進行研究，其中有午睡習(xí)慣者占60.7%。在長達6年的研究調(diào)查期間，共有75人死亡，其中有午睡習(xí)慣者的死亡率為20%。進一步去除多項生活形態(tài)、危險因子、疾病等干擾因素后，有午睡習(xí)慣的平均死亡率相對較高，約為沒有午睡習(xí)慣者的1.1倍。

　　◆酒精并不能幫助睡眠

　　許多人借酒精入睡，往往會在清晨二三點早早醒來，之后便再也無法入睡。這是因為，最初酒精確實具有一定的鎮(zhèn)靜作用，但過了幾個小時之后，鎮(zhèn)靜作用就會漸漸消失，并相反對人體產(chǎn)生興奮作用。此外，酒精力量在消退時同樣也會產(chǎn)生刺激，從而使人提早醒來。

　　◆睡眠有助于人們更加“心靈手巧”

　　科學(xué)家們早已確認，睡眠能增強一個人記憶數(shù)據(jù)、文字和事實的能力。而一項最新專題研究進而發(fā)現(xiàn)，睡眠還有助于人們學(xué)習(xí)各種技巧，如樂器演奏、技巧運動等。在研究中專家們讓52名志愿者學(xué)習(xí)表演用手指在桌面上打出一種特別復(fù)雜的節(jié)奏，然后在5分鐘后讓其中一半人進入睡眠，而另一半人則保持清醒。一小時之后，再要求兩組人分別表演同樣的手指擊打動作。統(tǒng)計顯示，睡覺的人比起不睡覺的人來，完成表演的時間快了33%，犯錯減少了30%，而且這樣的“優(yōu)勢”持續(xù)保持到了第二天，直到所有人都睡覺為止。

　　◆睡眠時間太少或太多都可能增加患心臟病危險

　　根據(jù)美國睡眠治療專家最近進行的一項對將近72000名女性護士的研究，睡眠時間太少或太多都可能增加罹患心臟病危險。統(tǒng)計顯示：與每晚平均睡8個小時的女人相比，每晚平均睡不到5個小時的女人罹患心臟病的可能要增加39%。而值得一提的是，每晚平均睡9個小時以上者與每晚睡8小時者相比，罹患心臟病的危險也會增大37%。

　　◆人到45歲時真正熟睡時間只有一刻鐘

　　美國芝加哥大學(xué)的專家研究發(fā)現(xiàn)，人在從青年進入中年時，熟睡時間就開始減少，一個健康的年青人，每晚從8小時的睡眠中，一般有100分鐘的熟睡時間；而到了45歲時，卻減少至只有一刻鐘，甚至僅僅5-10分鐘。如果僅從熟睡時間的標(biāo)準(zhǔn)來衡量，到45歲時已經(jīng)十分衰老了。

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