學(xué)前兒童每天應(yīng)睡足11小時

　　生活水平提高了，孩子們的睡眠質(zhì)量卻下降了。近日在滬開幕的泰科國際睡眠論壇開幕式上，來自美國斯坦福大學(xué)睡眠中心和北京協(xié)和醫(yī)院等國際著名睡眠專家都關(guān)注到兒童的睡眠障礙問題。在他們看來，孩子們睡眠過程中常出現(xiàn)的夢游、夜驚、夢囈、打鼾、頻繁夜醒、睡眠不安、入睡困難等，都可能會影響其生長發(fā)育。

　　兒童生長重在睡眠

　　與會專家指出，成年人出現(xiàn)睡眠障礙似乎是件很正常的事情，但目前兒童的睡眠問題卻日益嚴(yán)重。如來自武漢和合肥等城市的調(diào)查表明，已有近半兒童患有睡眠障礙。上海的情況也不樂觀，很多孩子的癥狀甚至表現(xiàn)在扁桃腺肥大、舌根肥大等生理癥狀上。由于兒童體格生長所需要的生長激素只有在睡眠狀態(tài)下才能達(dá)到最高分泌水平，睡眠不好會造成孩子記憶力減弱，影響兒童認(rèn)知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易沖動等癥狀，甚至?xí)�影響孩子的免疫功能�?/p>

　　不良習(xí)慣導(dǎo)致睡眠障礙

　　專家們分析認(rèn)為，造成兒童睡眠障礙的主要原因有呼吸系統(tǒng)疾病和不良習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，兒童常有鼻塞、感冒、扁桃體或腺樣體肥大等表現(xiàn)，導(dǎo)致呼吸淺、快甚至發(fā)生窒息，從而造成睡眠碎片化。同樣，兒童經(jīng)常飲用咖啡等刺激性飲料、睡前看電視過久都會引發(fā)睡眠障礙。還有部分兒童入睡前需要雙親的擁抱、撫摸以及玩具、枕頭和音樂等的幫助，如不能滿足要求，其則表現(xiàn)出入睡困難、興奮甚至哭鬧，這些都會影響到孩子的睡眠質(zhì)量。

　　耐寒鍛煉有助睡眠

　　根據(jù)學(xué)齡前兒童的生理特點，專家們認(rèn)為他們每日睡眠時間應(yīng)為11小時以上，晚上沒有睡夠的可以在白天補，但現(xiàn)實生活中很多孩子睡眠時間遠(yuǎn)低于11小時。同時，大冷天應(yīng)讓孩子加強體育鍛煉、增強寒冷耐受力，避免上呼吸道感染，對扁桃體或腺樣體肥大兒童及時治療，讓孩子從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

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