胖孩子想變瘦不能光靠限食

　　胖小孩想瘦身，家長(zhǎng)們以為不要給他們吃那么多東西就完事了，其實(shí)不然。醫(yī)生說(shuō)，4-7歲是生長(zhǎng)發(fā)育最快也是最關(guān)鍵的時(shí)期，必須要有足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對(duì)不能過(guò)分限制孩子的飲食。

　　醫(yī)生還說(shuō)，藥物減肥千萬(wàn)不要用在孩子身上，這種方法很有可能會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)于預(yù)防肥胖，要少吃高熱量、高脂肪和高糖的食物，多吃蔬菜，這是最基本的。“保證每天4到6杯的水也很重要，充足的水分不僅可供應(yīng)孩子的水分流失，還能清理脂肪，也方便了輸送營(yíng)養(yǎng)。”

　　多參加各種體力活動(dòng)，如可以走路的場(chǎng)合盡量不要坐車(chē)，少乘電梯，多爬樓梯。這種生活習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)今后一生是會(huì)有重大影響的，轉(zhuǎn)成成人肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也就明顯減少。

　　更為重要的一點(diǎn)是，父母要關(guān)心孩子的內(nèi)心感受，不要取笑孩子，也不要拿他和其他的孩子做比較。

　　對(duì)挑食的孩子要變著花樣做菜

　　專(zhuān)家說(shuō)，目前孩子們的營(yíng)養(yǎng)不良包括營(yíng)養(yǎng)低下和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。不良的飲食習(xí)慣，也就是常說(shuō)的挑食和厭食，這些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素。

　　要是我們能夠抓住孩子的心理，就能很好地糾正他們的厭食。首先家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子多嘗試他們不愛(ài)吃的食物，大部分孩子不喜歡吃蔬菜，而蔬菜里含有的維生素是最高的，那家長(zhǎng)可以學(xué)習(xí)一下孩子愛(ài)吃的西餐的做法。

　　比如，在湯里面放一些切好的豆角、少量的胡蘿卜，再放置一些海帶，給孩子盛一碗這種漂亮的蔬菜湯，相信小孩都不會(huì)拒絕的。家長(zhǎng)也就避免了“逼”孩子吃的過(guò)程。

　　并且，在吃飯的時(shí)候和孩子多交流，說(shuō)一些孩子愛(ài)聽(tīng)的事，孩子的興趣來(lái)了，胃口和食欲也會(huì)好起來(lái)，吃飯不那么悶，好的心情也會(huì)讓吸收更加充分。

　　另外，醫(yī)生還給大家建議，家長(zhǎng)可以給孩子換換口味，不要光吃制作精細(xì)的食物，應(yīng)該搭配一些雜糧，比如玉米、小米、高粱等，雖然這些食物的蛋白質(zhì)不如精米、白面，但是它們含有很豐富的胡蘿卜素、維生素B、多種礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)很有利。這樣也能在食譜上改變一下，讓孩子對(duì)吃更有興趣。

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