如何呵護(hù)精子質(zhì)量

　　要想孕育一個(gè)好孩子，順利地開(kāi)花結(jié)果，種子的健康很重要。這就需要你遠(yuǎn)離那些不良的生活習(xí)慣，保衛(wèi)精子的質(zhì)量。

　　◆不再騎自行車

　　作為一種方便快捷的代步工具，自行車一直倍受人們喜愛(ài)。一來(lái)可以鍛煉身體，二來(lái)也不用像公交車那樣讓人望眼欲穿。然而你可能還不知道，過(guò)多地騎車會(huì)影響你的生育能力。

　　騎車時(shí)身體前傾，腰彎曲度增加，讓你的睪丸、前列腺緊貼坐墊而受到擠壓。長(zhǎng)此以往，會(huì)出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等癥狀，影響精子的生成以及前列腺液、精液的正常分泌。再則，騎車過(guò)程中身體不停的顛簸和震動(dòng)，可導(dǎo)致陰囊受損，阻礙精子的醞釀。

　　調(diào)查顯示，在55名愛(ài)好自行車運(yùn)動(dòng)的男性中，近90%的人體內(nèi)生成的精子數(shù)量較少，陰囊呈現(xiàn)出反常的跡象。而在35名少有騎車的男性中，只有26%的人表現(xiàn)出此類癥狀。看來(lái)，騎車的確是孕育計(jì)劃中一個(gè)不小的障礙。為了順利達(dá)成當(dāng)爸爸的愿望，你還是暫時(shí)委屈一下，多擠擠公交車吧！

　　◆不過(guò)頻熱水浴

　　勞累了一天，回到家后泡個(gè)熱水浴，頓時(shí)感到身心舒暢，疲勞不再，有時(shí)還久久不愿起身。但是注意哦，這種享受可能會(huì)在不經(jīng)意間讓你和寶寶失之交臂。

　　精子的成長(zhǎng)需要低溫，不然就會(huì)夭亡。當(dāng)睪丸的環(huán)境溫度在34～35℃時(shí)，它才能順利產(chǎn)生精子。即使你的精子密度原本正常，如果連續(xù)3天在43℃～44℃的溫水中浸泡20分鐘，其密度就可下降到1000萬(wàn)/毫升以下，并持續(xù)3周如此。因此過(guò)頻、過(guò)久的熱水浴會(huì)降低精子的數(shù)量和成活率。

　　如果已做好當(dāng)爸爸的打算，那么就應(yīng)舍棄在浴缸中久泡的習(xí)慣，也別再洗桑拿，最好選用溫水淋浴。

　　◆不穿緊身褲

　　如果你有穿緊身褲的習(xí)慣，現(xiàn)在可得改一改了。無(wú)論是你酷愛(ài)的牛仔褲，還是過(guò)緊的內(nèi)褲，都會(huì)讓你的睪丸透不過(guò)氣來(lái)，無(wú)法保持涼爽。緊身褲還會(huì)把睪丸壓向溫度較高的腹股溝處，散熱不暢，造成生精功能減退。所以，應(yīng)盡早讓自己脫離緊身褲的束縛，選擇舒適寬松的褲子。

　　◆讓運(yùn)動(dòng)“溫柔”起來(lái)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)也同樣如此。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫你提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。但是，如果你的運(yùn)動(dòng)過(guò)于粗魯，就要好好注意了。

　　男士們通常會(huì)熱愛(ài)一些強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，例如足球、籃球、網(wǎng)球、騎馬等。如果在一不留神中傷害到了生殖器官，就會(huì)影響產(chǎn)生精子和射精的能力，讓你后悔莫及。因此，在這個(gè)特殊階段，不妨選擇一些溫柔的運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在喜好高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)做好防護(hù)措施。

　　提醒你！

　　如果實(shí)在需要騎車，每天應(yīng)把時(shí)間控制在1小時(shí)以內(nèi)。還可以將坐墊裝上海綿套，或者安裝減震裝置來(lái)減輕顛簸。

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