新媽媽?zhuān)?部位運(yùn)動(dòng)瘦身法

　　生完孩子，簡(jiǎn)直渾身都是多余的脂肪！要消滅這些頑固的家伙，實(shí)施“各個(gè)擊破”的戰(zhàn)略會(huì)收到事半功倍的驚喜效果。

　　1.瘦臉運(yùn)動(dòng)

　　A照著鏡子移嘴，把嘴部周?chē)�肌肉盡量向上方移動(dòng)，保持6秒，然后向下和左右3個(gè)方向做同樣的動(dòng)作。重復(fù)3次。

　　B保持閉口狀態(tài)，用手指將嘴角向上拉升，保持20秒。

　　C抬頭向上，用力于下顎尖、脖子兩側(cè)，手指按在頸部由下往上按摩20次。>>>新媽媽月子里的形體恢復(fù)

　　2.瘦手臂運(yùn)動(dòng)

　　A手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。

　　上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3—6次。再反方向畫(huà)圓圈，連續(xù)3—6次。

　　B手握啞鈴或裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。再緩緩?fù)�前放下，重�?fù)15次。

　　C將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，重復(fù)20次。

　　3.瘦背運(yùn)動(dòng)

　　A身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎口交叉，放置在臀部上。

　　B先收下巴，慢慢將上半身向上仰起約35°。再慢慢將上半身放下，回到預(yù)備動(dòng)作。重復(fù)20次。每做一次，可以休息30秒鐘。不要做得太快，也不要做得太慢。

　　Tip：上仰的角度不可過(guò)大，絕不可超過(guò)35°，因?yàn)槟菢雍苋菀讉�到脊椎�?gt;>>新媽媽瘦身奇跡：3月減40J

　　4.瘦腰運(yùn)動(dòng)

　　A雙腿開(kāi)立稍寬于肩，雙臂打開(kāi)平伸。

　　B身體呈側(cè)弓步，單手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝蓋處。

　　C下身保持不動(dòng)，上身呈起跑狀。

　　D反側(cè)弓步，身體重心移向另外一側(cè)，雙手握拳相對(duì)。

　　5.瘦腹運(yùn)動(dòng)

　　A仰身躺在地板上，雙腿并攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上。

　　B手臂彎曲，搭在一起，并抬到胸前位置。

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