合理補充無機鹽和一些微量元素

　　妊娠期營養(yǎng)問題還應注意無機鹽和一些微量元素的攝入量。例如，為了胎兒的發(fā)育和母親將來的哺乳的需要，母親體內鈣的儲存應從妊娠前就開始。經常吃一些乳類。小蝦米皮、芝麻醬、海帶、豆類和豆制品與雞蛋。為了防止孕婦和胎兒缺鐵，經常吃些動物的肝臟、蝦、蟹、蛤等含鐵量較高的食物。為了防止缺鋅也應多吃些動物的肝。牡螺、魚等。還可多吃些核桃、栗子、花生等含鋅較豐富的硬果。

　　為防缺碘應在炒菜出鍋時放人碘鹽，以免過熱碘被蒸發(fā)�；蛎縧－2周吃一些海帶，但不必天天吃或吃太多，因海帶含有一些重金屬�，F(xiàn)代醫(yī)學證實，孕婦缺碘，不僅影響胎兒大腦和體格發(fā)育，還會影響其內耳發(fā)育產生胎兒聽力障礙。值得注意的是，有些孕婦為了不缺以上物質，不管到底缺不缺，或到底缺哪種，都花許多錢買一些含有各種維生素、微量元素的保健品，這樣不僅是花了無須花的錢，有時會因使用不當反而給胎兒帶來傷害。例如，孕婦發(fā)現(xiàn)缺鐵，根據實際情況需每天補20毫克鐵元素。

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