孕期聰明進食原則

　　中醫(yī)認為"五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。"這一論述不僅指出平衡膳食所應(yīng)包括的食物種類，還闡明了各種食物在膳食所應(yīng)占的地位。

　　當然，每一位準媽媽的身體情況都是不一樣的，有一些孕婦確實在懷孕的某一階段需要補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，來滿足自身的需要。

　　合理飲食＝聰明飲食

　　孕期的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養(yǎng)是指：

　　◆膳食中應(yīng)該含有人體所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機鹽(包括微量元素)和水。

　　◆攝入的食物應(yīng)該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進食欲和具有飽腹感。

　　◆食物中不應(yīng)含有對機體有害的物質(zhì)。

　　◆要注意合理的加工烹調(diào)，減少營養(yǎng)物質(zhì)的損失。

　　◆主、副食品的搭配，各種營養(yǎng)物質(zhì)之間的比例要合理。

　　每一位準媽媽對營養(yǎng)物質(zhì)的實際需要量是不一樣的，應(yīng)具體分析，單獨指導。但每一位準媽媽的飲食也都可遵循下列同一規(guī)律：即膳食中要做到“葷素兼?zhèn)�，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣”，這樣就能保證你孕育一個健康、聰明的寶寶了。

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