孕早期營養(yǎng)胎教吃出健康聰慧胎寶寶

　　孕媽咪身體特點——出現(xiàn)孕吐反應

　　孕早期大多孕媽咪感到惡心，出現(xiàn)嘔吐甚至頻繁嚴重地嘔吐。什么東西也不想吃，尤其是厭惡油膩食物，可能會對酸性食物有興趣，也可能突然難以遏止地想吃一種食物，這就是令孕媽咪最苦惱的孕吐反應。

　　雖然，人們經(jīng)常把孕吐反應稱為“甜蜜的負擔”，但它畢竟使孕媽咪食欲不振，影響攝食量，引起饑餓，甚至發(fā)生身體脫水。饑餓會引起孕媽咪血液中的酮體蓄積，使胎寶寶的大腦及其他組織器官發(fā)育受到影響。

　　孕媽咪營養(yǎng)易出現(xiàn)兩大問題

　　1、營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡

　　孕吐反應致使很多孕媽咪胃口很差，非常害怕進食，很容易使他們對主食、肉類、蔬菜和水果等各種營養(yǎng)攝入不足，引起營養(yǎng)不良或發(fā)生營養(yǎng)素攝入不均衡的現(xiàn)象。加之食物在煮調時方法不妥當，會使營養(yǎng)素丟失增多，更為加劇這種現(xiàn)象。

　　2、胎寶寶發(fā)育出現(xiàn)異常

　　孕媽咪的營養(yǎng)狀況對胎寶寶的生長發(fā)育非常重要。如果營養(yǎng)不良或營養(yǎng)攝入不均衡，就會引發(fā)流產、畸胎及大腦發(fā)育異常。尤其是缺乏葉酸，會使胎寶寶神經(jīng)管畸形（無腦兒、脊柱裂、腦膨出）的發(fā)生率大為增高。

　　孕媽咪營養(yǎng)需求三大特點：

　　1、熱能和營養(yǎng)素需求并不很多

　　孕早期，小小的胚胎和平共處得比較慢，平均每天體重只增加1克，母體的體重、乳房、子宮等組織變化也不大，因此，對熱能和各種營養(yǎng)素的需求，幾乎與孕前差不多。

　　2、要保證優(yōu)質蛋白質的攝取

　　飲食上，一定要保證容易消化吸引利用的優(yōu)質蛋白質的攝入。不然，就會影響胎兒大腦發(fā)育，因此，孕媽咪一定要攝取足夠的蛋白質。

　　3、要保證維生素和礦物質的攝取

　　胎寶寶在3個月時，牙齒開始在上下頜骨鈣化。胎兒期和出生第一年，是決定骨骼和牙齒發(fā)育好壞的關鍵時期，一定要確保鈣，磷的攝入。胎寶寶對鋅、銅元素需求也很重要，缺鋅、缺銅都可導致胎寶寶骨骼、內臟及腦神經(jīng)發(fā)育不良。

　　4、要保證益腦脂肪酸的攝入，DHA、EPA、DPA這是俗稱的3A腦營養(yǎng)物質，主要和大腦細胞膜的磷脂結合，優(yōu)化了大腦細胞膜，使膜的流動性增強，大腦伸展出更多的突觸，大腦網(wǎng)絡更豐富，孩子的記憶力更好，反應就更好。

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