科學(xué)補充DHA

　　許多科學(xué)家已證實，DHA對人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細胞的增長和成熟有直接關(guān)系。

　　DHA其實是一種Ω3不飽和脂肪酸。近年來，歐美市場的DHA產(chǎn)品一直暢銷不減，我國市場上標(biāo)稱含有DHA的營養(yǎng)保健品也很多。

　　DHA影響胎兒大腦發(fā)育

　　孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的數(shù)突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

　　DHA促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟

　　DHA不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末三個月，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細胞成熟度提高。

　　所以，母親在孕期應(yīng)多吃一些含DHA的食物（如海魚），在最后3個孕月，還應(yīng)多吃含a-亞麻酸多的食物（如硬果類），有條件者可直接從a-亞麻酸或DHA營養(yǎng)品中補充。

　　小貼士

　　早產(chǎn)兒由于沒有足夠的時間在母體內(nèi)靠上述的方式充分發(fā)育，其智力和視力都有不同程度的損害。

　　合理選擇補充DHA營養(yǎng)品

　　☉在購買時應(yīng)注意產(chǎn)品的DHA的含量，選用含量高的產(chǎn)品。

　　☉目前市場上的許多DHA營養(yǎng)品屬于魚油類制品，產(chǎn)品均含有DHA和EPA（另一種3不飽和脂肪酸），孕婦應(yīng)選用含DHA高而EPA含量低的魚油產(chǎn)品。由于中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國產(chǎn)的DHA營養(yǎng)品含DHA多，而EPA低。因此對孕婦來說，選擇國產(chǎn)品比進口產(chǎn)品更合適和實惠。

　　☉a-亞麻酸營養(yǎng)品也是補充DHA的良好來源，而且安全無任何副作用。

　　Vivid貼心提示DHAVsEPA

　　對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有用的是DHA。EPA對中老年人有降血脂的作用，而太多的EPA對胎兒和嬰幼兒，不僅無用而且可能有害。

　　正確服用DHA營養(yǎng)品

　　服用方法

　　魚油類DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。所以，孕婦應(yīng)在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后，服用這些營養(yǎng)品，這樣吸收才充分。

　　服用時間

　　☉魚油類DHA制品

　　孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個月內(nèi)

　　一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

　　☉a-亞麻酸營養(yǎng)品

　　孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)

　　a-亞麻酸營養(yǎng)品的最好補充時間在孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)，因為孕產(chǎn)婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。

　　不偏廢其他營養(yǎng)素的攝入

　　胎兒大腦的發(fā)育依靠各種營養(yǎng)素，除DHA外，蛋白質(zhì)和維生素的供應(yīng)也非常重要，如牛磺酸、葉酸也是胎兒大腦發(fā)育必不可缺的營養(yǎng)素。只有在這些營養(yǎng)素的協(xié)同作用下，胎兒大腦才能得到充分的發(fā)育。有些孕婦平時挑食嚴重，希望只靠營養(yǎng)品來“補胎腦”，這是極不科學(xué)的。

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