新媽媽產(chǎn)后“瘦身餐”

　　因?yàn)閯偵�完小孩，通過一定的飲食調(diào)理，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會(huì)讓身體處在高代謝的狀態(tài)。所以這時(shí)候飲食攝取正確的話，并不需要搭配太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)很容易地在一個(gè)月內(nèi)減輕1～2公斤。……明星辣媽瘦身鮮明對比TOP10

　　月子中邊補(bǔ)養(yǎng)邊瘦身

　　加強(qiáng)維生素B的攝取。五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進(jìn)行能量代謝，也具有幫助神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行和加強(qiáng)血液循環(huán)的功效，對于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)上是很有幫助的。

　　加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取。蛋白質(zhì)的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內(nèi)消化后，會(huì)變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補(bǔ)的重要元素，新媽媽們一定要多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，才能讓生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口盡快愈合，并恢復(fù)體力。氨基酸還有一項(xiàng)重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在坐月子當(dāng)中多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。

　　加強(qiáng)必需脂肪酸攝取。必需脂肪酸是能調(diào)整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素，當(dāng)生產(chǎn)過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復(fù)原來大小，所以必需脂肪酸對產(chǎn)婦特別重要。一般產(chǎn)婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源，而且麻油還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產(chǎn)后媽咪食用。

　　坐月子的飲食瘦身原則

　　加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取

　　蛋白質(zhì)的食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們?nèi)梭w消化后，會(huì)變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補(bǔ)的時(shí)候，媽咪們一定要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的食物，才能讓生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口盡速愈合，并盡快恢復(fù)體力。

　　氨基酸還有一項(xiàng)重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在坐月子當(dāng)中多吃些蛋白質(zhì)物，還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。
 

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