33歲愛美的媽媽塑身經(jīng)驗談

　　先自我介紹一下吧。今年33歲，孩子5歲，1.63米，96斤，腰圍一尺九（估計餓的時候不到，吃撐了會超過點(diǎn)），手頭沒軟尺，胸圍臀圍沒法量（肯定在正常范圍內(nèi)并與腰圍有合適比例）。

　　目前的身高、體重、腰圍的數(shù)據(jù)與18歲時相比，幾乎沒什么變化。不過，數(shù)據(jù)僅僅是數(shù)據(jù)，15年的時間，無論身材還是容貌，都還是有了很大改變，突出表現(xiàn)在臉上的淺紋、斑點(diǎn)，頭上的絲絲白發(fā)，漸漸松馳的皮膚和肌肉等等。

　　總的來說，身材在當(dāng)媽媽以后，保持得還算不錯（呵呵，不好意思，自夸一下），下面就把一些心得與大家分享吧。

　　1.減肥

　　雖然從上高中以來這么些年，體重一直比較穩(wěn)定的在96斤左右徘徊，但是也曾有短期內(nèi)體重暴增，然后痛苦減肥的經(jīng)歷。

　　想當(dāng)年22歲，大學(xué)剛畢業(yè)，1米63的身高，90斤的體重，長發(fā)及腰，絕對的窈窕淑女啊。誰知剛參加工作就遇到為期三個月的封閉訓(xùn)練。大運(yùn)動量的訓(xùn)練，封閉的管理，除了一日三餐，我們還狂吃零食。零食種類很少，只能買到最長肉的零食，如餅干、芝麻糊、花生之類，其直接后果就是，三個月暴長30斤！一點(diǎn)不夸張，訓(xùn)練結(jié)束的時候體重超過120，腰粗得就跟水桶一樣。

　　嗚嗚……

　　2.婚前

　　那時候剛跟bf（現(xiàn)在的lg）開始談戀愛，我一直到現(xiàn)在還奇怪，從90斤長到120，整個一變形金剛啊，lg居然沒什么反應(yīng)，只是后來說過一句，怎么這幾個月也沒瘦點(diǎn)啊�？磥砟腥诉�是喜歡苗條點(diǎn)的，于是痛下決心，減肥！

　　胖起來了再想減下去，真難啊。吃過減肥藥，喝過減肥茶，餓得前心貼后背，很痛苦。后來慢慢還是減下去了，心得有：

　　（1）控制飲食。少吃是肯定的啦，不過會很餓，怎么辦？選擇飲食種類。多吃青菜少吃肉，青菜熱量低，使勁吃吧，吃個肚兒圓，把自己當(dāng)成愛吃蘿卜愛吃菜的小兔子；少吃主食，能吃粗糧不吃細(xì)糧，能吃米飯不吃面粉；盡量少碰甜食；盡量少吃零食，實在想吃就選水果、瓜子類費(fèi)勁不長肉的�？偠�言之，往健康的方向調(diào)整飲食愛好。

　�。�2）增加運(yùn)動。主要是日常運(yùn)動，比如不坐電梯爬樓梯，能站著不坐著，能坐著不躺著；多做家務(wù)，拖地擦家具，每天一次，把做家務(wù)當(dāng)成減肥運(yùn)動，家里干凈看著也開心哪。

　�。�3）飯后刷牙。這是我的一個減肥秘方哦！每次飯后馬上刷牙，不僅清潔，也會對自己產(chǎn)生一個心理暗示：刷過牙了，不能再吃東西了，否則口腔不干凈還會長肉。雖然也有忍不住的時候，但確實在一定程度上抑制了吃零食的念頭。

　�。�4）談場戀愛。這個也絕對是減肥秘笈��！當(dāng)然了，一定要找個自己喜歡的人哦。因為想要以更美的形象出現(xiàn)在心上人面前，所以減肥更加有決心和毅力。另外，談戀愛會花去很多時間在一些無聊的事情上，比如談情說愛（一定不能邊吃邊談），比如結(jié)伴而游（能騎自行車出游最好），不僅可以避免多吃，還有效消耗能量。注意事項：千萬不能找那種人家愛你愛得要死的來談哦，否則適得其反，想想吧，你多肥他都把你視若天仙，還減個什么勁啊。當(dāng)然了，遇到這么一個愛你，而恰好你又愛他的，那么恭喜了，減肥完全可以不提上日程了。
 

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