9大美食減肥法

　　1、米粉瘦身法

　　就是用米粉來代替米飯。米粉是一種低卡路里的食物，它可以增進(jìn)腸胃的消化功能，預(yù)防和治療成人病。

　　2、海帶海藻瘦身法

　　這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來吃。建議腸胃虛寒者少用，一般人也最好是短期性的利用此法。

　　3、卷心菜瘦身法

　　因為卷心菜屬于低熱量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，并且屬于高纖維食物，可以將卷心菜切成適當(dāng)?shù)拇笮⊙b在熟料袋里，隨時帶在身邊，等到肚子餓時就拿出來吃，如果覺得沒味，可以蘸一點番茄醬來吃。這對想治療便秘和腸胃功能失調(diào)的人也是一個不錯的方法。

　　4、蘋果瘦身法

　　有著非常驚人的效果，一日三餐都用蘋果充饑，而且想吃多少就吃多少，很短的時間就可以收到明顯的效果，但是不建議長期使用，而且食用前后也應(yīng)該多做一些運動，因為蘋果含糖量很高，使用后會覺得渾身疲軟困頓，這個時候如果沒能打起精神而去睡覺或者不做點活動，那么體重自然很難有變化。建議貧血或者腸胃系統(tǒng)不好的禁止使用此法。

　　5、葡萄瘦身法

　　就是一天除了葡萄什么也不要吃，適合的人，堅持下來會有很大的效果，因為葡萄的含糖量很高，所以不會讓人有無力感，比較好堅持，對腸胃不好的人也不會有什么危害，而且對那些平時體能消耗量大或者經(jīng)常運動也會一直發(fā)胖的人有很好的效果。

　　6、西瓜瘦身法

　　強力推薦，特別是在現(xiàn)在快到夏季盛產(chǎn)西瓜的時候，值得去嘗試一下啊，這和蘋果瘦身不同，是完全沒有副作用的，而且還能增強人體的排泄功能，清除體內(nèi)的代謝物和金屬元素。

　　7、酸奶瘦身法

　　效果很難確定。用酸奶來代替正餐，而且每天都定量地飲用，體重就開始下降。當(dāng)成零食來吃則一定會導(dǎo)致瘦身失敗。

　　8、玉米瘦身法

　　體重開始下降的時候，玉米食物對那些喜歡吃零食的人很有幫助。很適合A型血型的人使用。如果你是想增加體重的話，就最好把它做成爆米花來吃。如果你實在無法改掉吃零食的習(xí)慣，那么就用玉米來代替餅干和面包吧！

　　9、韓式料理瘦身法

　　極力推薦！大醬湯、清麥醬和泡菜等我們經(jīng)常接觸到的傳統(tǒng)的韓料理，不僅是一種非常有效的瘦身食品，而且還是一種很健康的食物。韓式料理不僅低脂肪，有防癌的功效，而且可以預(yù)防和治療很多疾病。每天我都會在飯后量一次體重來分析研究不同食物對體重的影響。

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