五種減肥法健康大比拼

近日記者從北京中醫(yī)醫(yī)院瘦身門(mén)診了解到，門(mén)診數(shù)量有所攀升。有人選擇去瘦身門(mén)診，也有選擇吸脂手術(shù)的，還有選擇吃減肥藥的，更有甚者選擇節(jié)食，各式各樣的減肥方法在這個(gè)季節(jié)又火爆起來(lái)。專(zhuān)家告訴我們，減肥是一個(gè)綜合概念，光靠某一種減肥方法是不行的，還要配合飲食調(diào)節(jié)等方法來(lái)達(dá)到減肥目的。所以要選擇適合自己體質(zhì)的健康減肥法才能達(dá)到減肥的效果。

　　1中醫(yī)減肥——無(wú)副作用兼顧治病

　　特點(diǎn)：中醫(yī)減肥法包括針灸減肥、點(diǎn)穴按摩減肥、埋耳豆減肥。這幾種減肥法全是根據(jù)中醫(yī)刺激穴位經(jīng)絡(luò)來(lái)達(dá)到減肥的效果。

　　針灸減肥：通過(guò)對(duì)人體的穴位施以針刺法，達(dá)到抑制人體下垂腦食欲中樞從而減少對(duì)飲食的攝入。

　　專(zhuān)家提醒：北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師朱韙大夫說(shuō)，針灸減肥通過(guò)調(diào)整內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)功能，調(diào)整新陳代謝，提高能量代謝率也能起到減肥的作用。

　　點(diǎn)穴按摩減肥：通過(guò)對(duì)人體的經(jīng)絡(luò)、局部肥胖部位施以點(diǎn)法、推拿等手法的刺激，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理脾胃、促進(jìn)脂肪的分解、增加機(jī)體代謝而達(dá)到減肥效果。

　　專(zhuān)家提醒：北京中醫(yī)醫(yī)院骨按科主任醫(yī)師梁建新大夫說(shuō)，按摩減肥沒(méi)有副作用。

　　埋耳豆減肥：同樣是按照傳統(tǒng)中醫(yī)的穴位，通過(guò)刺激穴位來(lái)達(dá)到減肥的目的.

　　專(zhuān)家提醒：朱韙大夫說(shuō)，耳豆是配合針灸減肥的一種輔助手段，不扎針灸的時(shí)候通過(guò)按摩貼在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴。

　　適合人群：以上中醫(yī)減肥法適合所有肥胖患者，對(duì)于不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)乏力者效果極佳。

　　減肥時(shí)間：針灸一次大約二十分鐘到半小時(shí)，按摩一次大約三四十分鐘，一個(gè)療程１０次。

　　2運(yùn)動(dòng)減肥——中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為佳

　　特點(diǎn)：消耗脂肪產(chǎn)生的能量，脂肪減少，體重減輕。運(yùn)動(dòng)減肥要做有氧運(yùn)動(dòng)，避免無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。比如走步、長(zhǎng)跑、跳舞、游泳、健身器材運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

　　專(zhuān)家提醒：朝陽(yáng)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李經(jīng)提醒，采用運(yùn)動(dòng)減肥法的肥胖患者，不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，要做中、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。做高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)不會(huì)持久，在短暫的運(yùn)動(dòng)中，主要以消耗體內(nèi)碳水化合物提供的能量為主，而不是首先消耗脂肪。中、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間可以長(zhǎng)，可以更多地動(dòng)員體內(nèi)脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪總量比高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)多。

　　不適宜人群：慢性病患者如高血壓、心臟病、糖尿病等。

　　減肥時(shí)間：長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效.

　　3藥物減肥——需要醫(yī)生指導(dǎo)

　　特點(diǎn)：常用藥物有食欲抑制劑、脂肪酶抑制劑及血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等。目前減肥藥物品種豐富，往往令肥胖者眼花繚亂，有的藥物減肥效果不錯(cuò)，但停藥后反彈速度非�？�，而且還伴有頭暈、乏力、腹瀉等副作用，同時(shí)藥物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有傷害，因此減肥藥應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，而且只能作短期輔助治療。

　　專(zhuān)家提醒：朝陽(yáng)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李經(jīng)大夫指出，減肥實(shí)質(zhì)是“減脂肪”，而不是減水。很多人通過(guò)利尿或腹瀉導(dǎo)致脫水而使體重減輕，這是很危險(xiǎn)的。因?yàn)樯眢w脫水、血液濃縮易形成血栓。長(zhǎng)期服用這種藥物危害較大，如：胃腸功能紊亂、貧血、糖尿病、腎功能損害，甚至危及生命。因此，不能盲目追隨廣告，胡亂吃減肥藥。

　　適宜人群：無(wú)高血壓、心臟病的肥胖患者

　　減肥時(shí)間：７天至一個(gè)月左右，但停藥后體重反彈也相對(duì)較大。

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