懷孕寶典

　　懷胎十月雖然是一個(gè)神奇的歷程，但這一歷程是一天天走過(guò)來(lái)的，是一件件細(xì)碎的小事來(lái)連接的，注意這些細(xì)小的環(huán)節(jié)，并耐心地應(yīng)對(duì)它，會(huì)讓你的孕期生活輕松不少。

　　1、懷孕了，就應(yīng)該馬上告訴你的老板，并把自己的計(jì)劃告訴他，以便老板對(duì)你今后的工作安排做到心中有數(shù)，不至于影響公司的工作。

　　2、在確知自己懷孕以后，你就可以寫妊娠日記了。這樣，你的整個(gè)孕期有一個(gè)完整的記錄，而且寫日記也會(huì)經(jīng)常幫你梳理情緒，清醒認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)實(shí)處境。

　　3、在妊娠中期，尤其是有胎動(dòng)以后，你就盡可以享受到胎寶寶在腹內(nèi)躁動(dòng)的歡樂(lè)，這種感覺(jué)一定要記錄下來(lái)，DV、數(shù)碼相機(jī)或者寫下來(lái)，不管用什么方式，人生中只有一次的這段感受會(huì)成為最溫暖的回憶。

　　4、孕期中清淡的、刺激性小的食物對(duì)調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽咪的內(nèi)分泌系統(tǒng)有不錯(cuò)的作用。

　　5、上班的準(zhǔn)媽咪可以在辦公室的冰箱里放礦泉水、無(wú)糖果汁、酸牛奶、新鮮水果、全麥面包等食品，作為自己平時(shí)供給補(bǔ)養(yǎng)的倉(cāng)庫(kù)。

　　6、在辦公桌里可以放全麥餅干、堅(jiān)果、補(bǔ)鈣的脫脂奶粉以及需要定時(shí)補(bǔ)充的其它食品。

　　7、在書(shū)包里也可以放全麥餅干和一些干果，這樣可以在合適的場(chǎng)合隨時(shí)補(bǔ)充。

　　8、一杯脫脂牛奶和一片餅干有助于減輕惡心所帶來(lái)的不適感。

　　9、不要吃生的或半生不熟的肉，特別是豬肉或五分熟的牛排，以防傳染弓形蟲(chóng)或其他疾病。

　　10、到孕晚期一定要做到每天至少喝8杯水，因?yàn)檫@時(shí)的排尿量比平時(shí)多。

　　11、用一些簡(jiǎn)單的方法，如生吃蔬菜、水果或者用那些快速方便做飯的工具如電飯煲等，就不必為守在廚房而惡心了。

　　12、孕中期是準(zhǔn)媽咪最快樂(lè)輕松的時(shí)期，千萬(wàn)不要虛度這個(gè)時(shí)期，住院分娩和小寶寶出生后的用品都需要這個(gè)時(shí)候來(lái)準(zhǔn)備。如果把這項(xiàng)工作拖到孕晚期，一旦孕晚期日子過(guò)得不是很順暢，到生產(chǎn)時(shí)什么都沒(méi)來(lái)得及準(zhǔn)備，只有手足無(wú)措了。

　　13、因?yàn)樵兄衅谕饷矔?huì)變得更漂亮，頭發(fā)又厚又亮，皮膚光潔，容光煥發(fā)，而且更自信，尤其是孕婦的身材特征明顯以后，如果想給自己拍孕期美人照，這是留下紀(jì)念的最好時(shí)候。

　　14、無(wú)論自己身材變成什么樣子，衣服都要比身材大一號(hào)，這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個(gè)自由的空間。

　　15、孕期時(shí)應(yīng)該穿寬松的棉襪，不要穿合成纖維的襪子，它會(huì)勒緊腫脹的腳，也不吸汗，很不舒服。更不能穿及膝的襪子，有彈性的襪子頂部可能會(huì)勒緊大腿，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致靜脈曲張。

　　16、進(jìn)行自己喜歡的活動(dòng)，這樣你可以心情愉快，如聽(tīng)音樂(lè)、看雜志。你高興，肚子里的胎寶寶也會(huì)高興的。

　　17、有什么問(wèn)題都向媽媽咨詢，她不僅能幫你解決問(wèn)題，也是增進(jìn)母子感情的一大良機(jī)，媽媽肯定會(huì)回憶起很多美好的記憶。

　　18、在產(chǎn)前訓(xùn)練班你會(huì)結(jié)識(shí)很多新朋友，經(jīng)常聚會(huì)和聊天可以緩解緊張的情緒。

　　19、在感覺(jué)到氣惱和不高興時(shí)，你可以提醒丈夫給你一個(gè)緊緊的擁抱，就會(huì)讓你心神安寧很多。

　　20、到了孕晚期，你的心情可能會(huì)越來(lái)越緊張，每天沉浸在對(duì)小寶寶降臨的幻想中，所以做一些實(shí)際的事情來(lái)分散精力是非常必要的，如上孕婦學(xué)�；蛘咭恍�準(zhǔn)媽咪聚會(huì)等。

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