準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)保健

　　孕婦在懷孕之前應(yīng)攝取足夠的營養(yǎng)，尤其是鐵質(zhì)、若是準(zhǔn)媽媽患有高血壓、糖尿病、甲狀腺分泌異常、心臟病、腎功能不佳、盆腔腫瘤或性病，都應(yīng)治療后再懷孕。婦女在懷孕之前應(yīng)攝取足夠的營養(yǎng)，尤其是鐵質(zhì)、磷、鈣及葉酸等需適當(dāng)補(bǔ)充。準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)不良，以及吸煙、飲酒和可能影響胎兒的藥物都會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不健康、新生兒體重不足，還有可能影響到寶寶將來的體能及智力。準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)多樣化，在懷孕的不同時(shí)期也應(yīng)攝取不同的營養(yǎng)。在懷孕初期3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽如食欲不好，有惡心、胸悶的現(xiàn)象，可采取少吃多餐的方法，選擇一些較容易消化、不油膩而有營養(yǎng)的食物。從懷孕中期開始，胎兒生長開始加快，母親應(yīng)每天多喝鮮奶、蛋禽、瘦肉和適量的魚肉，另外還要多吃青菜、豆制成品、高纖維成品，以供給母體大量蛋白質(zhì)、鈣、鐵質(zhì)和維生素。準(zhǔn)媽媽對于刺激性強(qiáng)的食物如濃茶、濃咖啡、辣椒等，應(yīng)盡量避免。同時(shí)，也應(yīng)避免高鹽分食物，別喝過量的水，以免造成腳腫，或者高血壓。婦女的血清中若沒有乙型肝炎、風(fēng)疹和水痘的抗體，在孕前最好要進(jìn)行免疫注射，以確保胎兒免受病菌感染或傷害。此外，男女雙方家庭或是個(gè)人若有遺傳病，如地中海貧血、紅血球G6PD缺乏癥、色盲、白血病、血友病等，或曾生育過不健全孩子，都應(yīng)向醫(yī)生或遺傳病專家尋求咨詢。準(zhǔn)媽媽的身心健康是非常重要的，只有精神愉快、情緒穩(wěn)定、體力充沛的媽媽才會(huì)生出健康的寶寶。體重過重或是過輕，都會(huì)影響胎兒的發(fā)育，并會(huì)增加妊娠并發(fā)癥的可能性，生產(chǎn)的時(shí)候也會(huì)比較困難。

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