外國(guó)專家對(duì)坐月子的建議

　　任何人都不知道產(chǎn)婦身體的感受如何，產(chǎn)婦最主要的是要做到“自私”，不必凡事為別人著想，“要自己感覺好，對(duì)恢復(fù)體力有利，想怎么樣就怎么樣，參加產(chǎn)前所喜歡的其他活動(dòng)”。請(qǐng)看專家建議產(chǎn)婦自己照料的辦法。

　　1、休息

　　一天當(dāng)中，要不斷休息，可以是喝杯茶、看看報(bào)，或?qū)⒛_墊得高高的。將窗簾掛上，拔掉電話，摟著小寶寶甜甜地睡上一覺，醒來后會(huì)感覺精力充沛。

　　2、接待來訪者

　　月子里最好有人幫助照顧自己和寶寶，不要讓來訪者打亂了自己的休息時(shí)間，對(duì)你來說是不方便的時(shí)間，你一概明確回絕來訪者，不要陪得時(shí)間太長(zhǎng)，以免身體疲勞。

　　3、找人幫忙，不要客氣

　　讓朋友或鄰居幫助取牛奶，帶著寵物去散步，或帶上小孩去公園，讓家人或兄弟姐妹幫助買菜做飯等。他們都非常樂意幫助你，明確告訴他門你有什么要求、喜歡什么，不必客氣。

　　4、干家務(wù)

　　月子里不是干活的時(shí)候，干一些適應(yīng)你自己的生活方式的事，別的媽媽在月子里能做的事并不一定完全適合于你。

　　5、制定時(shí)間表

　　不管是傍晚散步，還是在浴盆里泡澡，在這個(gè)時(shí)間表中所安排的一切活動(dòng)，都是為了精神愉快。

　　6、尋找“課間操”

　　在嬰兒約一周后，產(chǎn)婦至少應(yīng)每周一次到其它地方去輕松一下，當(dāng)然應(yīng)將嬰兒放到家中，可陪朋友吃頓午餐，追尋孕前的個(gè)人愛好，與別人交談一些孩子以外的話題，這種放松就如同課間操，休息十分鐘一樣，也算是做媽媽期間的精神休息。

　　7、充當(dāng)志愿者

　　多與外界接觸，使生活更加充實(shí)，心情愉快�？紤]一些你熱心的問題，尋找一些擔(dān)當(dāng)志愿者的機(jī)會(huì)。比如，做志愿者教師；志愿為血庫(kù)接電話，以你的職業(yè)特長(zhǎng)為非贏利性機(jī)構(gòu)工作等。為社會(huì)工作可以使你感覺精力充沛。

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