利用冷水鍛煉寶寶的身體

　　每個(gè)家長(zhǎng)都希望寶寶身體健康，冷暖照顧得非常周到，尤其是怕寶寶受涼感冒。但專家研究發(fā)現(xiàn)，恰恰是冷水對(duì)寶寶的健康有促進(jìn)作用。如果常期用冷水給寶寶洗澡，可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)他抵御疾病的能力。那么，冷水究竟有哪些好處呢？

　　1、當(dāng)?shù)蜏厮�刺激皮膚時(shí)，可引起全身神經(jīng)系統(tǒng)興奮，表皮血管收縮，血迅速流向體內(nèi)各器官，使內(nèi)臟血管擴(kuò)張。片刻后，皮膚血管又逐步舒張，內(nèi)臟血液再回流到體表。如此反復(fù)后，血管彈性增強(qiáng)，既能提高機(jī)體的抗寒能力，又能防止膽固醇在血管內(nèi)沉積。

　　2、在冷水刺激下，人會(huì)不由自主地深吸氣，再轉(zhuǎn)為深呼氣，隨后又恢復(fù)為均勻的呼吸。這樣可使體內(nèi)吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對(duì)防治小兒慢性呼吸道疾病有一定效果。

　　3、冷水可以刺激腸蠕動(dòng)。當(dāng)冷水淋在人體上時(shí)，也可使人體消耗較大的熱量，迫使體內(nèi)產(chǎn)熱過程加強(qiáng)，于是消化系統(tǒng)的活動(dòng)也隨之加強(qiáng)，食欲也隨之增進(jìn)。故冷水浴對(duì)小兒疳積、消化不良、便秘等病的治療也有好處。

　　冷水浴的好處非常明顯，但還要掌握好的方法，以保證不產(chǎn)生其它副作用。具體的鍛煉方法如下：

　　1、溫水浴。嬰兒出生后即可作半身溫水浴。臍帶脫落后，可洗全身溫水浴。水溫在35℃，浸浴時(shí)間不超過5分鐘。室溫20-21℃。

　　2、冷水洗手、洗臉。適用于2歲以上的小兒，關(guān)鍵是堅(jiān)持才會(huì)取得效果。

　　3、擦浴。適用于體弱兒。6-12個(gè)月小兒最初水溫為33-35℃，以后水溫逐漸下降到25℃。而學(xué)齡兒童可下降到16-18℃。方法是用擰干的毛巾按上肢→下肢→胸腹→背部的順序依次擦一遍，約6分鐘。然后用干毛巾將皮膚擦紅，并讓小兒靜臥10-15分鐘，以免疲勞。

　　4、冷水沖淋。這是一種刺激較強(qiáng)的鍛煉方法，多在2-3歲后進(jìn)行。淋浴噴頭不宜高于小兒頭頂40厘米。具體方法是：先用濕毛巾擦遍全身，然后按上肢→胸背→下肢的順序沖淋，不沖頭部，動(dòng)作要快，時(shí)間20-40秒。沖后立即用毛巾擦干全身，使皮膚輕度發(fā)紅。水溫開始為35℃，以后降到26-28℃，室溫在22-25℃之間。

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