讓孩子們安心做個“睡寶寶”

　　寶寶2歲后，與睡眠相關(guān)的困擾日益增多，睡眠研究專家認(rèn)為這和寶寶的情緒、壓力、敏感的個性及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不成熟有關(guān)。也有專家將此階段稱為“魔力”年齡，寶寶們有很多奇思怪想，他們還不能完全把夢境和現(xiàn)實(shí)分清楚。白天，他和小伙伴開心地談?wù)撠瑝衾锏难�怪或用布偶演�?ldquo;魔鬼”大戲。但睡覺之前或半夜里，“妖怪”又來了。這時寶寶會產(chǎn)生令自己恐懼的幻想，感到非常害怕。

　　父母管理計(jì)劃

　　讓孩子們安心做個“睡寶寶”

　　⊙寶寶哭喊著求您幫助，你要把他抱起來，允許他睡到您的床上。

　　⊙如果寶寶總是做相似的噩夢，或者感到極度恐懼，就該和兒科醫(yī)生或心理醫(yī)生談?wù)劇?/p>

　　⊙如果“妖怪”不肯消失，你可以幫助寶寶主動地與“妖怪”斗爭。拿一把掃帚叉住“妖怪”扔到窗外或在寶寶枕頭下放把“手槍”，寶寶就會有勇氣和令人恐懼的“妖魔”作斗爭。

　　⊙寶寶會要求推遲睡覺時間，請保證讓他按約定時間上床。

　　如何幫助寶寶睡眠

　　給寶寶做一個小的箱子，里面放著他喜歡的書籍和玩具。這樣他覺得困倦時便可在小睡前看看書。不要放太好的或貴的書，因?yàn)樗�可能會把書弄皺�？煞判┳R字卡、厚紙板書或舊書。另外一種方法是從雜志上剪下有趣的圖畫，貼到厚紙板上，用透明紙覆蓋其上，這樣比較整潔。

　　讓寶寶在你的床上，或在沙發(fā)上靠近你的地方睡覺。

　　如果寶寶不午睡，則要確保他至少有些休息時間。

　　如果寶寶不肯睡覺，就讓他聽一盒長的錄音帶，告訴寶寶等到音樂結(jié)束后，休息時間才結(jié)束。

　　在寶寶剛玩完興奮的游戲或吵鬧以后，不要馬上讓他睡覺。因?yàn)樗�此時很給安定下來入睡。如果你硬要他睡，只能令你失望。應(yīng)給他十至十五分鐘的時間，讓他冷靜下來，安靜地看看電視或書才睡覺。

　　即使寶寶也喜歡在床上看書的。如果你的寶寶也是喜歡這樣做，就放一本他喜歡看的書在床上。這樣寶寶便會深深地呼吸這些香味。深呼吸有放松和安靜的作用。上床前給寶寶洗澡，然后喝些暖飲料和給他講故事。

　　關(guān)心幼兒的睡眠，要注意以下四點(diǎn)：

　　讓孩子早睡

　　寶寶身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長激素的分泌有重要關(guān)系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

　　讓孩子睡足

　　讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長發(fā)育。這和兒童必需的睡眠時間有關(guān)。新生兒一天要睡16個小時，出生后3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2—3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多么重要。

　　睡后請熄燈

　　通常，熄燈睡眠時，人體的生理機(jī)能協(xié)調(diào)，代謝平衡。但若長時間處于人工光源照射下，由于微妙的“光壓力”，人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。

　　有報(bào)告說，晚上經(jīng)常處于光照環(huán)境下的嬰兒，鈣質(zhì)的吸收要降低25%左右。鈣質(zhì)的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，喂奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發(fā)育不利

　　另外，還有可能影響中樞神經(jīng)的保護(hù)性抑制，導(dǎo)致智力及語言障礙。

　　為使孩子健康發(fā)育，晚間入睡后應(yīng)熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。

　　乳兒要脫衣睡

　　乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，這會不利于孩子的健康成長。

　　脫衣睡覺有利孩子的生長發(fā)育。乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經(jīng)常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環(huán)，不利于休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發(fā)育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成長。

　　總之，孩子有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。

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