孕育指南大全

　　我們把孕期需要注意的事項分成了幾個不同的方面，準媽媽們也不必過于緊張，只要在事前對照一下，就會清楚該怎么做了。

　　*關于草藥及其他藥物

　　作為孕婦，你一定已經知道自己應該遠離酒精、煙草和過量的咖啡因，但是有一些準媽媽也許并沒有意識到一些普通的藥物也會傷害到肚子里的小寶寶。記住慎用以下藥品：

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　　*草藥：絕大多數(shù)醫(yī)生會建議孕婦禁用各種草藥，包括松果菊和小連翹屬植物等。

　　*草本茶：最好也不要飲用草本茶，至少在得到醫(yī)生的許可之前不要飲用。

　　*非處方藥：在服用感冒藥和抗過敏藥物之前，最好再跟你的醫(yī)生確認一下自己是否可以服用某種藥物。

　　*阿司匹林：有可能會導致血液凝結等問題。

　　*抗酸劑：避免使用各種含有鉍和堿式水楊酸鹽的抗酸劑。

　　*處方藥：當你發(fā)現(xiàn)自己懷孕時，如果你正在服用抗抑郁類藥物、抗生素，或者一些治療哮喘、暗瘡、糖尿病、高血壓、癲癇癥的藥物，你需要征求一下醫(yī)生的意見。也許你需要在妊娠期間改變這些藥物治療。

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　　*撲熱息痛止痛：為了減輕疼痛，最好使用撲熱息痛而不是阿司匹林或布洛芬。

　　*維生素類：最好選擇一些專門為孕婦設計的維生素服用。

　　*葉酸：自從美國政府在1998年要求在面包和谷物中強化葉酸的含量后，新生兒出現(xiàn)神經中樞管先天缺陷（ntds）的比例下降了1/3。ntds主要表現(xiàn)為脊髓或大腦未完全發(fā)育好，如脊柱裂等。70%以上ntds都是可以通過孕婦額外補充葉酸來預防。紐約專家對1997年和2000年所做的孕婦血液檢測結果進行了比較，發(fā)現(xiàn)ntds疾病的危險幾率降低了32％，這項報告的筆者、婦產科醫(yī)師markevans說：“這說明葉酸的作用遠遠超過了我們所預期的結果。”美國婦產科學院建議孕婦在懷孕前以及懷孕頭三個月期間每天要攝取400毫克葉酸。

　　*關于食物

　　don’t

　　*生魚

　　*含有生雞蛋的食品

　　*半生不熟的肉類

　　*軟奶酪（這類乳酪有可能含有細菌）

　　*日常生活

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　　*淋浴時的水溫不要超過39℃

　　*進行桑拿浴

　　*太陽光下過度地暴曬

　　*照x光

　　*處在強烈的異味中，尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙，例如油漆的氣味

　　*在旅行中久坐，這樣會引起腿部凝血

　　*不帶橡膠手套為貓咪清理窩、換貓沙

　　*運動

　　在孕期保持積極的鍛煉對寶寶的健康和調整你的情緒、體能和力量都有很大的好處。下面列舉一些很好的鍛煉方式：

　　do

　　*嘗試一些低運動量的活動，比如散步、瑜伽、水中有氧運動或者游泳。

　　don’t

　　*避免參加那些會使你摔跤或失去平衡的運動，例如騎馬、騎車、滑雪或打網球。

　　*不要搬重物或進行負重的運動。

　　*妊娠20周之后，不要嘗試任何特別的活動，像仰臥起坐，這種運動會壓迫輸送血液到子宮的主要血管。注意觀察自己的心跳頻率，保證自己的心率每分鐘不要高于140次。

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