8種常見食物提高寶寶免疫力

　　寶寶的成長過程中，爸爸媽媽最大的希望就是寶寶能少生病，快樂健康的成長。下面的八種常見食物，父母可在寶寶添加輔食后適當喂寶寶多吃點，可以提高寶寶的免疫力，讓寶寶身體棒棒少生病。

　　1、番茄

　　含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，并能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

　　2、菌菇類食物

　　其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝僂病及貧血。

　　3、薏米

　　又稱苡仁、米仁。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。

　　4、山藥

　　含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養(yǎng)強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。

　　5、豆制品

　　豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。適合于消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的寶寶食用。

　　6、鵪鶉蛋

　　含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。適合營養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用。

　　7、青魚

　　其肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質。青魚是營養(yǎng)佳品，有補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。

　　8、棗

　　含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素PP等，是“天然的維生素丸”，具有補益脾胃，養(yǎng)血安神功效，近年還發(fā)現(xiàn)有增加環(huán)磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態(tài)反應等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。

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