準媽媽如何補鈣

　　補鈣是每個準媽媽都關(guān)心的話題，市場上的廣告、宣傳讓人眼花繚亂，到底孕期應(yīng)該怎么補鈣？食補還是藥補？每個準媽媽都需要補嗎？哪一種補鈣的產(chǎn)品是最佳的選擇呢？

　　對于補鈣，每個準媽媽都有一肚子的問題想問，這里我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答，希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇。

　　1.每個孕婦都需要補鈣嗎？

　　這個答案是肯定的，每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時，可調(diào)動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。

　　但是，需要注意的是，補鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，其次才是選擇補鈣產(chǎn)品。

　　2.補鈣應(yīng)該從什么時候開始？

　　如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。

　　3.鈣，能不能自己補？

　　孕婦只要了解正確的補鈣常識，可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類。一般來說，現(xiàn)在市場上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯的，但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

　　4.如何正確的服用鈣劑？

　　近期，美國的一些關(guān)于補鈣的研究顯示，一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

　　5.鈣補多了有沒有危害？

　　補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。鈣補多了，容易造成高鈣血癥，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。

　　6.服用多種維生素還用補鈣嗎？

　　不以服用的種類為準，要看服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量比較少，因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

　　7.哪些食物中含鈣量較高？

　　牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

　　常見的孕期補鈣產(chǎn)品

　　產(chǎn)品名稱

　　單位含鈣量及鈣的種類

　　服用方式及推薦用量

　　特色

　　參考價(元)

　　鈣爾奇D600

　　碳酸鈣1500毫克/片(相當于600毫克元素鈣/片)

　　1片/天

　　每片還含有125國際單位的維生素D，有助于鈣的吸收。

　　67.6

　　惠氏瑪特納(30片/盒)

　　250毫克元素鈣/片

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