簡單運動改善女性胸部線條

　　長期伏案工作或是含胸駝背，會影響女性的胸部健康和線條。如果日常做一些簡單有效的運動，則能有效地改善胸部線條。

　　方法一，雙手向前水平伸展，然后吸氣，再向后方努力伸展，直至達(dá)到自己的伸展極限，然后保持動作15至20秒，反復(fù)做2至3次。

　　方法二，平躺在地上，雙手各拿一瓶礦泉水，雙臂向兩側(cè)滑行打開，然后再慢慢恢復(fù)到原位。要注意調(diào)整氣息，打開雙臂時要吸氣，收回時要呼氣。最好重復(fù)做3組，每組時間控制在45至60秒之間。

　　方法三，跪式俯臥撐，以膝關(guān)節(jié)作支撐點的俯臥撐。兩手掌撐地，膝蓋著地，雙腳抬離地面，兩臂分開的寬度是兩肩寬度的1.5倍，向下屈肘時，大臂和小臂之間應(yīng)形成90度的直角。其次，胸部應(yīng)落到離地面一拳高為宜，此時身體要平行于地面。做這個動作時，一定要收緊腹部，以穩(wěn)定腰椎。需要注意的是，跪式俯臥撐易傷膝蓋，鍛煉時最好戴個護(hù)膝或在膝下墊上毛巾

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