孕前的營(yíng)養(yǎng)觀

　　生下健康的寶寶是現(xiàn)代孕婦最大的希望，每位孕婦都很關(guān)心懷孕中的營(yíng)養(yǎng)。但有正確觀念的人卻不多。大部份的孕婦都被「一人吃，兩人補(bǔ)」的觀念所迷惑，以為懷孕的時(shí)候一定要多吃一點(diǎn)，胎兒才會(huì)健康，這是不正確的。因?yàn)閼言械臅r(shí)候，新陳代謝會(huì)變得更有效率，足以應(yīng)付母體和胎兒的需要，所以孕婦并不必刻意增加飲食�，F(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而不是營(yíng)養(yǎng)不良。有正確的營(yíng)養(yǎng)觀念，才能確保孕婦及胎兒的健康。那正確的營(yíng)養(yǎng)觀念是如何呢：

　　吃的多不如吃的好

　　現(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而不是營(yíng)養(yǎng)不夠。攝取均衡的飲食、選擇多樣天然健康的食物，盡量減少加工食品、不偏食或過(guò)度攝取某種食物及維持適度的體重增加，是孕期營(yíng)養(yǎng)最重要的原則。

　　一般孕期體重增加的原則：

　　懷孕前體重正常者︰11.5kg-16kg

　　懷孕前體重稍低者︰12.5kg-18kg

　　懷孕前體重較重者︰7kg-11.5kg

　　平均增加體重為10-12公斤

　　18周-20周︰0.35公斤/每周

　　21周-生產(chǎn)︰0.5公斤/每周

　　體重若增加太多，要小心可能有糖尿病或妊娠毒血癥的問(wèn)題。

　　若懷孕期間體重增加很少者，不適于末期急速增加體重，應(yīng)與醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師協(xié)談做適當(dāng)?shù)脑鲋赜?jì)劃。

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