怎樣可以走出心理抑郁

　　春天是心理疾病的高發(fā)季節(jié)，易出現(xiàn)抑郁、躁狂、焦慮甚至精神分裂癥等精神疾病。北京回龍觀醫(yī)院門診部主任醫(yī)師冀成君分析，春季日照和氣溫變化較大，人體內(nèi)分泌也隨之變化，代謝旺盛，導致機體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，很容易引起情緒的波動變化。

　　冀成君介紹，抑郁癥稱為“心靈的感冒”。人們長時間籠罩在抑郁的情緒里無力自拔，不能積極地調(diào)整自己的心態(tài)，加之春天是容易感時傷懷的季節(jié)，陽光明媚時，與內(nèi)心的情緒容易形成對比，陰雨霏霏時，會加重消極的心態(tài)，若不注意調(diào)整，會影響正常的生活與工作。

　　第一招治療心理疾病傾訴是關(guān)鍵

　　“有時候，看心理疾病并不難，就兩字——聽著。”冀成君介紹說，“對于有心理問題的人來說，不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀患者；如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救患者。”所以，他建議，面對有著郁抑、焦慮等心理問題的人，家人朋友應多聽聽他們的傾訴。

　　第二招改善心境從改變生活環(huán)境入手

　　我們知道，心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。

　　第三招“靜心修煉”放松身心

　　現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內(nèi)心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會開闊起來。

　　第四招芳香療法

　　日常生活中，香味能對人的情緒能起到很大的影響。氣味學家的研究表明，香味對于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護人體身心健康，具有非常重要的作用。

　　1、薰衣草是失眠癥患者的良藥，它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火外。

　　2、香橙的味道會提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感；柚子味有制怒作用。

　　3、濃郁的姜味可提高應變能力、消除疲勞、增強毅力。

　　4、還有作為調(diào)味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上。

　　第五招旅游療法

　　憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心；不愿與他人交往，離群索居，少言寡語；一些細微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看