孕前要注意運(yùn)動(dòng)

　　傳統(tǒng)的觀念告訴我們，女性懷孕時(shí)大都會(huì)盡量減少體育活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。而隨著科學(xué)與醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，越來越多的證據(jù)表明，夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。

　　因此，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定階段有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如：夫妻雙方計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。特別是體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，更應(yīng)該在計(jì)劃懷孕前準(zhǔn)備好一個(gè)周密的減肥計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。因?yàn)�，過胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅對(duì)孕婦本人的身體造成危害，而且會(huì)造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。因此，每位計(jì)劃懷孕且體重超出正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月，應(yīng)注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入，并加強(qiáng)體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)，待體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)，方可懷孕。丈夫們應(yīng)該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體或運(yùn)動(dòng)，達(dá)到懷孕前身體素質(zhì)的要求。

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