減肥別瘦得只剩“壞骨頭”

　　減肥減到T臺模特那樣，瘦得只剩下皮包骨頭，美則美矣，但骨頭的健康同樣紅燈高亮。骨科專家指出，骨質(zhì)疏松患者出現(xiàn)了年輕化的趨勢，不少30、40歲的患者被確診為骨質(zhì)密度異常，需要治療，極少部分患者年紀只有20多歲。

　　年紀輕輕就傷骨，為什么？

　　“以胖為美”的年代像永遠停留在唐朝，看看，現(xiàn)如今T臺上的大邁貓步的“麻豆”一個比一個瘦，上鏡的臉稍微圓潤一點就會被觀眾稱“包子臉”。在選秀、個人SHOW盛行的年代，瘦為美，實在根深蒂固。醫(yī)師指出，趨從這種審美觀，盲目減肥是引發(fā)骨質(zhì)疏松原因之一。

　　瞎減肥阻礙鈣吸收

　　骨質(zhì)疏松可以說是模特界的職業(yè)病。為什么？中山大學附屬第二醫(yī)院南院骨外科教授陳燕濤說，模特要求纖細高挑，一旦盲目減肥，更易造成內(nèi)分泌紊亂，影響鈣吸收。大家都指導，鈣是構建骨質(zhì)的重要成分，缺乏鈣妨礙骨構建而造成骨質(zhì)疏松。

　　現(xiàn)在國內(nèi)外都有超級名模選秀節(jié)目，吸引不少年輕人，懷抱明星夢的女性為此節(jié)食，造成骨質(zhì)疏松年輕化這也是原因之一。

　　咖啡當水飲抑制鈣吸收

　　把咖啡當成水來喝，一大早進了辦公室，就沖咖啡喝，回家熬夜又煮咖啡，平均下來一天喝上一大壺，長期下來，也容易造成骨質(zhì)疏松。這是因為，咖啡中的咖啡因會抑制身體鈣的吸收。同樣道理，不止咖啡，只要含咖啡因的食物，都不要過多攝入。

　　有些人誤以為只要別喝黑咖啡，喝其他種類咖啡，就能減少骨松機率，這根本就沒有學理根據(jù)。

　　陳燕濤建議，如果發(fā)現(xiàn)不明原因背痛，或本身體型太瘦，又不運動，長期不曬陽光，最好至醫(yī)院檢查骨質(zhì)密度，如果確定為骨松，就應該依照醫(yī)師指示，接受治療。

　　不是吃“鈣”就能補鈣

　　如果檢查發(fā)現(xiàn)有骨密度下降，或者骨質(zhì)疏松該怎么辦呢？是不是就要大量補鈣，吃鈣片呢？不是的。陳燕濤糾正了大家的錯誤觀念。

　　與廣告宣揚的似乎“全民缺鈣”不同，陳燕濤指出，身體健康的年輕人，只要飲食正常，不偏食，維持正�；顒恿�，身體根本不會缺鈣。關鍵是鈣能不能被吸收的問題。

　　而身體能促進鈣吸收的物質(zhì)是維生素D，發(fā)現(xiàn)身體缺鈣，應該補充維生素D。怎么補充呢？除了拋棄上訴兩個不好的壞鈣習慣，你可以：

　　1.曬太陽

　　曬太陽是便捷的方式，乘著現(xiàn)在有著暖和的冬日，快到戶外去暖暖身子，順便促進鈣的吸收吧。

　　2.吃蛋黃、肝臟

　　另外，也可以通過食物補充維生素D，食物中的維生素D主要存在于蘑菇，動物性食物如動物肝臟、蛋黃、奶油等，還有魚類食物之中。你可以增加這類食物的攝入。

　　3.補充維生素D制劑

　　在醫(yī)生指導下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素D制劑也是一個好辦法。但建議飲食正常的健康人還是通過食補和曬太陽的方式補充維生素D，而胃腸吸收功能差，有骨折的病人才需要額外補充制劑。

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