怎樣可以快樂(lè)叫停職業(yè)壓力

　　在普通人眼里，咨詢師應(yīng)該心理最健康，因?yàn)樗�能像大夫一樣，懂得照顧自己。但其�?shí)她們碰到心理困擾的幾率，比普通人大很多，當(dāng)大家都把自己的心理問(wèn)題兜給她時(shí)，她又該如何消化……

　　總的來(lái)說(shuō)，她的人生比較順利，沒(méi)有遇到過(guò)太大挫折。

　　每次治療師之間做心靈體驗(yàn)，不少治療師卸下自我保護(hù)的盾甲，哭得稀里嘩啦，只有她眨著眼睛，想了半天，老老實(shí)實(shí)地承認(rèn)，目前為止，自己的人生其實(shí)都比較快樂(lè)。

　　在她的理解里，萬(wàn)物齊同，得失勝敗、寵辱生死之間的差別，原本就是人后天賦予的；與此同時(shí)，既然生命已經(jīng)存在，就要珍惜，就要積極進(jìn)取，不辜負(fù)自己的“生命”。所以，她義無(wú)反顧走上了心理咨詢師的道路，但伴隨著職業(yè)而來(lái)的壓力，也從地縫里蹦了出來(lái)。

　　咨詢手記女性困擾的心理常項(xiàng)

　　常見(jiàn)的女性心理困擾，家庭情感問(wèn)題占主要部分。沒(méi)結(jié)婚的，孤獨(dú)寂寞；剛和男友分手的，痛苦失落；結(jié)了婚的，又產(chǎn)生夫妻核心家庭與丈夫原生家庭之間的矛盾沖突，抑郁，焦慮，失眠，身心疲憊。第二是職場(chǎng)壓力，跟上司同事的關(guān)系，職業(yè)上升的空間，等等，都是現(xiàn)代女性考慮較多的問(wèn)題。另外就是安身立命的問(wèn)題，一些成功女性衣食無(wú)憂后，經(jīng)常會(huì)跑來(lái)問(wèn)“生活的意義到底是什么”……咨詢心語(yǔ)

　　心理咨詢師個(gè)性非常敏感，必須體驗(yàn)到不同咨詢者的情感，才能在同一平臺(tái)上和他分享。在這種敏感的個(gè)性下，每天接觸不同的咨詢者，說(shuō)的都是人生各種各樣的問(wèn)題，反復(fù)問(wèn)來(lái)問(wèn)去，久而久之，很容易讓自己走火入魔。

　　另外，咨詢工作本身，就是和不同的人交心，工作上受冤的幾率比較高。有的相處比較順暢，但有的就比較費(fèi)勁，尤其在中國(guó)，因?yàn)樽稍兊脑瓌t是“不指導(dǎo)，不建議，不評(píng)判”，所以很多人都會(huì)覺(jué)得花了冤枉錢(qián)，咨詢師卻什么都沒(méi)說(shuō)。

　　咨詢歷險(xiǎn)記

　　遭遇“古惑仔”一年前，急診工作時(shí)，臨近半夜，她被一位患者家屬誤解然后追打，當(dāng)時(shí)緊張、恐懼還有羞辱和委屈異常強(qiáng)烈，整個(gè)人處于應(yīng)激狀態(tài)，不知如何發(fā)泄情緒。好在還有專業(yè)護(hù)體，懂得如何疏導(dǎo)自己。

　　自我解困

　　2小時(shí)后，她寫(xiě)了一篇《午夜驚魂記》，記錄這次遭遇，同時(shí)抒發(fā)情緒。“由于當(dāng)時(shí)充滿激情，光顧著遣詞造句，所以注意力被轉(zhuǎn)移不少，已經(jīng)顧不上去想自己的委屈了。”次日，同事們得知此事，驚駭不已，她已平靜如常。其實(shí)，很多時(shí)候，她都是這么走過(guò)來(lái)的，而她的法寶不外乎：

　　1、覺(jué)察——對(duì)自身情緒變化比較敏感，覺(jué)察之后，承認(rèn)它的存在，而非壓抑它，或馬上否認(rèn)它。

　　2、表達(dá)——私底下可以自言自語(yǔ)，或?qū)懗鰜?lái)，小的情緒就能得到釋放，如果這種方式不奏效，情緒仍然非常強(qiáng)烈，就不能再繼續(xù)下去，最好采取轉(zhuǎn)移的方法。

　　3、轉(zhuǎn)移——暫時(shí)放下情緒，就像《飄》里郝斯佳所說(shuō)，這些事情我今天不想想。然后轉(zhuǎn)移注意力去干別的事情，用時(shí)間來(lái)爭(zhēng)取心理舒緩的空間。

　　4、超脫——同樣一件事，放在宇宙或時(shí)間長(zhǎng)河中去看，就會(huì)顯得微不足道，不值一提，這樣有助于跳出自身，用新的態(tài)度去面對(duì)問(wèn)題。

　　心靈小藥箱

　　很多職業(yè)女性問(wèn)起人生的意義是什么，她自己的答案是：世界本來(lái)沒(méi)意義，生命在于體驗(yàn)，意義是自己賦予的。不過(guò)，大道理大家都懂，但依然難以避免負(fù)性情緒的侵?jǐn)_。也許，這就是生命的體驗(yàn)，生命的真實(shí)吧。不過(guò)，心理學(xué)中有些常用方法，可以放在心靈小藥箱里，就像感冒時(shí)能夠及時(shí)找到感冒藥，減輕癥狀。

　　首先，學(xué)會(huì)判別、自檢自己的心理健康程度。健康和異常并非截然區(qū)分，就像一片草地，異常的小草都長(zhǎng)在健康的小草里。例如抑郁，這是正常情況下的一部分，如果一個(gè)人永遠(yuǎn)沒(méi)有抑郁，那他的情感也是有問(wèn)題的，其實(shí)只有當(dāng)它持續(xù)到一定時(shí)間，達(dá)到一定強(qiáng)度，對(duì)生活造成一定程度的影響時(shí)，才會(huì)形成病態(tài)。

　　其次，日常生活中一些適當(dāng)?shù)姆椒�，可以緩解甚至阻止�?fù)性情緒向病態(tài)發(fā)展，常見(jiàn)的簡(jiǎn)便易行的方法如下：

　　●發(fā)泄——對(duì)朋友傾訴，寫(xiě)日記，自言自語(yǔ)，對(duì)著鏡子大聲說(shuō)出來(lái)。

　　●角色扮演——跟老公吵架，可以在家里搬把椅子，把它當(dāng)成老公，跟它說(shuō)平常不敢說(shuō)或不能當(dāng)面說(shuō)的話。

　　●體育鍛煉和巧克力——一方面可以轉(zhuǎn)移注意力，一方面可以刺激大腦五羥色胺血清素的分泌，這種快樂(lè)素能夠提高快樂(lè)情緒。還可以多吃巧克力，巧克力里也含有五羥色胺。

　　●做夢(mèng)——做夢(mèng)就像磁盤(pán)清理，可以清理掉日常生活中很多垃圾情緒造成的心理碎片。做夢(mèng)前先進(jìn)行自我暗示，如今天一定要做個(gè)開(kāi)心的夢(mèng)，在夢(mèng)里，我要表達(dá)所有不安的情感，和所有負(fù)性的想法。醒后回憶夢(mèng)的細(xì)節(jié)，體驗(yàn)夢(mèng)里愉快的情緒，第二天就會(huì)覺(jué)得輕松一些。

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