怎樣可以留住“幸福感”

　　40歲的呂伯明斯基是一個喜歡微笑并經(jīng)常能在生活中保持好心情的人。

　　呂伯明斯基同時也是一個心理學研究人員。她試圖通過試驗，找出如何控制人的快樂情感，但最后發(fā)現(xiàn)長時間保持一種高興的心情是非常困難的。

　　比如，呂伯明斯基新近訂到了一輛汽車，這種物質(zhì)的快感確實讓她在瞬間情緒高漲，，但這種感覺能否持久？能否保證她一直處于快樂之中？這些，都是她研究的范圍之一。

　　平常，呂伯明斯基和她的研究合作者們很少見面，大家都是在互聯(lián)網(wǎng)上完成答卷，而呂伯明斯基在家中查看，但為了評估受調(diào)查者的可信度，她設(shè)計了一些交叉提問并做些諸如統(tǒng)計他們完卷時間之類的工作。

　　留住幸福很困難

　　一個心理學實驗調(diào)查幸福感持續(xù)的奧秘。為什么人很難為一輛新汽車或其他類似東西而持續(xù)保持愉悅的心態(tài)？我們需要調(diào)整，以迅速回到我們的正常心境。典型的關(guān)于“享樂主義心態(tài)”的例子是一個70年代關(guān)于彩票中獎者的研究，研究的結(jié)論是彩票的頭獎獲獎者在一年后的快樂程度甚至還不如一個沒有獲獎的人。這也許能夠揭示，為什么我們生活中類似收入、婚姻、健康和居住環(huán)境這些主要的物質(zhì)改變都不能使我們一直快樂。而且在對大量人群——包括雙生子和養(yǎng)子的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，幾乎50%的快樂度是與生俱來的。這種“幸福感基因基點”一直使人類的幸福感保持在只有50%的水平，因為任何幸福感的突然上升都會使幸福感迅速跌落到正常水平之下。

　　“在這方面有這樣一種趨向，”呂伯明斯基的主要合作者、密蘇里-哥倫比亞大學的心理學家坎農(nóng)·謝爾頓解釋道，“一些人認為可以控制自己的情緒。但是，例如你找到了一個合適的目標，但是很快你發(fā)現(xiàn)這是不可能實現(xiàn)的，那么你的心情必然會不受你控制而低落下去。”

　　我們的幸福建立在什么之上？

　　呂伯明斯基、謝爾頓和其他的心理學家戴維·施凱達一起在研究關(guān)于決定幸福感因素的簡單構(gòu)成圖表。其中有一半是基因因素，而大約只有10%決定幸福感的因素是各不相同的。而除了這60%，剩下的40%又是些什么呢？”

　　因為從前沒人把他們放在一起研究，所以至今仍是不解之謎。但是把基因和情景的因素排除后，那些剩下不同的部分必然是帶有個人主觀因素的部分，而這些心理和行為上的主要差異部分正是我們抵御心情低落的重要因素。

　　通過研究這些主觀性因素，呂伯明斯基希望找出如何讓人們能夠停留在心情最愉悅時刻的方法。

　　理論上來說，就像控制運動員飲食和日�；顒邮顾麄兊捏w重不同于他們的基因設(shè)定一樣，幸福感的基點也是能夠通過外部行為來改變的。

　　呂伯明斯基說，在她進行這項研究之前，“在人類的幸福感研究方面存在著巨大的真空”。

　　“彩票研究令人們對心理行為的干預持一種排斥態(tài)度”，呂伯明斯基的導師、賓夕法尼亞大學的心理學家馬丁·塞利格曼是這樣解釋的。

　　歷史上，雖然科學家們早就把“幸福”這個東西包含的內(nèi)容研究了無數(shù)遍，但對它的研究主要還是通過某些相關(guān)方面的“旁敲側(cè)擊”而進行的，至今為止，研究成果都未能顯示在各類思想情感活動中，幸福感是處于一種支配地位還是一種被支配地位。

　　早有研究發(fā)現(xiàn)，和社會有緊密聯(lián)系的人群對自己生活的滿意度普遍大于那些孤獨者，這也是那些容易開心的人為什么更容易交到朋友的原因。因為周圍的人能夠被他的快樂感染而獲得一種相互的認同感和幸福感。

　　幸福怎么才會來

　　在這方面的研究是一項耗時費力的工作，它需要對大量人群作長時間研究，2年前，呂伯明斯基和她的搭檔收到了國家心理健康學會的100萬美元款項專門用于此項調(diào)查。

　　呂伯明斯基從三個方面著手來進行這項工作，親和力，態(tài)度和樂觀與否。

　　她的目標不僅是確認外部作用的效果，更主要是了解幸福感的成因。

　　呂伯明斯基認為一項活動的持續(xù)時間也非常重要，持久的重復活動會令人心生厭倦而失去幸福感。

　　很多時候都有類似的例子，善意的干預和溫和的提醒得到不友善的回應，呂伯明斯基說她自己感興趣的并不是如何能夠更快樂，而是研究根本的幸福成因，并找出最終決定的因素。

　　最新的結(jié)論是：持久幸福感取決于進行一項活動的持續(xù)時間和與對此活動的適應性，如果勉強自己去做一件事，很難讓自己最后喜歡上它。

　　而研究得出的最大發(fā)現(xiàn)是關(guān)于幸福感的可調(diào)整性，并且相應的效果能夠促進幸福感的加深，“許多人并不喜歡事情結(jié)果之外的其他效果能加深幸福感的觀點，但是它的確是意義巨大的發(fā)現(xiàn)。”

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