小不點(diǎn)兒也能練瑜伽

　　在美國(guó)，你常常能見到產(chǎn)后媽媽背著瑜伽毯去上課，車上還有嬰兒相陪。別小看這些寶寶，他們可不是母親順便帶去的“擺設(shè)”，而是瑜伽課的積極參與者。

　　從1999年出現(xiàn)首個(gè)嬰兒瑜伽課以來(lái)，嬰兒瑜伽便風(fēng)靡全美，成為美國(guó)各大健康雜志和電視節(jié)目推崇的新寵。

　　伸胳膊動(dòng)腿，新生兒到4歲都適宜

　　記者來(lái)到位于美國(guó)弗吉尼亞州阿靈頓縣的醫(yī)療中心，一堂別開生面的嬰兒瑜伽課正在進(jìn)行。隨著舒緩輕柔的音樂，教練奧特莉用溫柔平緩的聲音指導(dǎo)媽媽們做瑜伽動(dòng)作。許多還不會(huì)走路的寶寶在媽媽的幫助下伸胳膊、踢腿，還有的被倒立過(guò)來(lái)。而在整個(gè)過(guò)程中，他們居然不哭不鬧，還顯得非常享受。

　　奧特莉介紹說(shuō)，這種瑜伽在美國(guó)被稱為小不點(diǎn)兒瑜伽。剛開始的時(shí)候，有些寶寶會(huì)出現(xiàn)激動(dòng)情緒，但在強(qiáng)度適當(dāng)?shù)?ldquo;魔力動(dòng)作”之后，小寶寶們就可以很快平靜下來(lái)。隨著練習(xí)頻率的增加，以及對(duì)動(dòng)作領(lǐng)悟力的加深，許多孩子將可以做出更多高難度的動(dòng)作，比如山、樹、小狗、倒立、眼鏡蛇以及各種延展動(dòng)作等。

　　奧特莉教練提醒說(shuō)，雖然剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽，但針對(duì)不同“年齡層”也有著不同的課程。嬰兒會(huì)走之前，瑜伽動(dòng)作必須在父母“手把手”的帶領(lǐng)下完成；而對(duì)于剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子，父母一般都會(huì)在一旁支持協(xié)助他們完成瑜伽動(dòng)作。因此，兒科專家和護(hù)士認(rèn)為，總體來(lái)說(shuō)，嬰兒練瑜伽是安全的。

　　睡得香、消化好、長(zhǎng)得壯

　　嬰兒瑜伽創(chuàng)始人海倫·加拉貝迪安女士指出，嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香、消化得更好、長(zhǎng)得更壯。盡管現(xiàn)在還沒有多少科研人員對(duì)它的功效進(jìn)行調(diào)研，但通過(guò)練習(xí)，參與者的反映往往都是積極的。

　　據(jù)海倫介紹，這種瑜伽有助于激發(fā)小寶寶的潛能，加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，提高免疫力，并增強(qiáng)小寶寶的自信心，此外，還能幫助他們更好地控制情緒。而對(duì)父母來(lái)講，他們也可以借此減輕壓力，增進(jìn)與孩子的溝通，學(xué)習(xí)如何讓孩子平靜下來(lái)。產(chǎn)后的媽媽們更是可以“一舉兩得”，既能產(chǎn)后修身減肥，又可以同時(shí)與寶寶肌膚接觸、目光交流，共同度過(guò)一段美好的親子時(shí)光。同時(shí)，瑜伽課堂能夠避免嬰兒從剛出生時(shí)便被“禁閉”在自己的小圈子內(nèi)，瑜伽讓他們第一次接觸了社會(huì)，這會(huì)對(duì)他們?nèi)蘸蟮某砷L(zhǎng)產(chǎn)生潛在的影響。

　　練習(xí)強(qiáng)度應(yīng)適度

　　不過(guò)，奧特莉也強(qiáng)調(diào)，平時(shí)，參與者在家練習(xí)，切不可過(guò)度，一般每周兩三次即可，一次大約一個(gè)小時(shí)。而且練習(xí)瑜伽時(shí)必須注意安全，使用瑜伽墊，服裝寬松，動(dòng)作輕柔。嬰兒瑜伽共有超過(guò)125種獨(dú)特的動(dòng)作，如果寶寶做不到某些動(dòng)作也不必強(qiáng)求。

　　據(jù)了解，在美國(guó)教嬰兒瑜伽的老師必須是職業(yè)瑜伽教練，并要得到專業(yè)認(rèn)可。一位媽媽說(shuō)，教練教會(huì)她很多東西：練習(xí)的時(shí)候，要安靜，媽媽和寶寶的目光要在對(duì)方身上。“我想，寶寶很喜歡安靜柔和的目光，看到媽媽注視著他，他就得到了無(wú)比的安全感，練瑜伽也更有興趣了。”

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　上海兒童醫(yī)學(xué)中心保健科副主任醫(yī)師吳虹：從兒童保健的角度講，兒童運(yùn)動(dòng)（體格鍛煉）的目的是增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)整飲食及促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。在嬰兒期，由于嬰兒的能力有限，主要以被動(dòng)操為主，嬰兒練瑜伽作為一種鍛煉方法和形式，同樣需要家長(zhǎng)從旁協(xié)助，并有專業(yè)人員進(jìn)行指導(dǎo)。但瑜伽本身有其特殊性，如果家長(zhǎng)把握不住力道，不夠輕柔，可能會(huì)對(duì)嬰兒造成傷害，所以個(gè)人認(rèn)為，2—3歲以上的幼兒做這種運(yùn)動(dòng)會(huì)更合適些。
 

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