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體弱寶寶的運(yùn)動(dòng)五處方(2)

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 2009-06-18 22:05:41

說(shuō)兩句

  青色處方

  對(duì)象及特點(diǎn):

  “小小四眼”們,即那些弱視、近視的寶寶,戴著小眼鏡,運(yùn)動(dòng)時(shí)難免不方便。

  病因:遺傳因素,或長(zhǎng)期的用眼習(xí)慣不良,導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧損。

  對(duì)策:自我點(diǎn)穴、養(yǎng)肝明目

  處方內(nèi)容:眼保健操

  爸爸媽媽上學(xué)的時(shí)候,就會(huì)做這樣的保健操,那時(shí)候每天要練兩遍呢!千萬(wàn)不要小看它,靜心地練上一遍試試看,寶寶的眼睛會(huì)覺(jué)得很舒服。

  眼保健操的旋律和做法,爸爸媽媽都十分熟悉,讓我們來(lái)簡(jiǎn)單溫習(xí)一下吧!

  方法:

  做眼保健操之前,小手一定要洗干凈,指甲要剪短,每一節(jié)操做4個(gè)8拍,每天做2次。

  好啦,現(xiàn)在,安靜地坐在小桌子前,雙手平放在桌上,閉上雙眼。

  第一節(jié),揉天應(yīng)穴;(天應(yīng)穴在左右眉頭下面的上眼眶角處)

  第二節(jié),擠按睛明穴;(睛明穴在左右鼻根處)

  第三節(jié),揉四白穴;(四白穴左右面頰的中央)

  第四節(jié),按太陽(yáng)穴,輪刮眼眶。完畢。

  睜開(kāi)雙眼后,眼前是不是感覺(jué)一亮呢?

  要點(diǎn):

  學(xué)齡前的孩子,也許還不能完全理解穴位的含義,爸爸媽媽得先把穴位找準(zhǔn),然后再教孩子;請(qǐng)注意,孩子剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候,大人務(wù)必陪在邊上,大家一同練的效果往往比單練要好得多。

  方外提示:

  1、合理安排寶寶看書(shū)、看電視和打游戲等的時(shí)間,不要用眼過(guò)度,并留意姿勢(shì)是否正確。

  2、多給孩子吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食品,如西紅柿、青椒、胡蘿卜、豆制品、蛋等,以及能補(bǔ)益肝腎的食物,如動(dòng)物肝臟、鯽魚(yú)、黃魚(yú)、蝦、葡萄、核桃肉、大棗等。

 

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