來源:網(wǎng)絡(luò) 2009-06-18 21:28:48
孩子的飲食是需要頗費(fèi)心思的。
牛奶:對人類來說是營養(yǎng)最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)。不僅有利于生長發(fā)育,特別是對長個最為關(guān)鍵的骨骼生長有好處。
魚:是蛋白質(zhì)的寶庫和磷的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肉類。對人體的生長發(fā)育和維持身體的正;顒雍苡袔椭
胡蘿卜:這是大家公認(rèn)的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿卜100克,孩子自會茁壯成長。
菠菜:含有豐富的維生素A和維生素C,含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素B1和維生素B2。所以菠菜被譽(yù)為維生素的寶庫,是一定要給孩子吃的。除菠菜外,富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。
橙子:富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。
合理的飲食習(xí)慣:
一.細(xì)嚼慢咽:即使?fàn)I養(yǎng)豐富的食物也要細(xì)嚼慢咽,否則會給胃增加負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。更嚴(yán)重的還會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等。
二.運(yùn)動:適量運(yùn)動有助于食物的消化和吸收,請根據(jù)自己孩子的情況輔助性的讓其有一定的運(yùn)動。
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