4～6歲兒童所需營養(yǎng)素

　　4～6歲的幼兒生長發(fā)育漸趨平穩(wěn)，每年體重約增加2公斤，身高增長5～7厘米，此時的孩子正處于長牙與換牙時期，20個乳牙已出齊，咀嚼食物的能力較好。隨著年齡的增長，胃的容積也不斷擴大，消化吸收的能力正在向成人過渡，但畢競消化系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，粘膜薄嫩，消化道壁的彈性較差，易于損傷。胃液酸度低，腸道消化酶的含量比成人少，胃腸道蠕動能力弱，消化食物的能力還不能完全與成人一樣。應該結合這些特點，給幼兒提供營養(yǎng)豐富、易于消化的食物。

　　(1)熱能：4～6歲幼兒活動范圍開始增大，所需能量比3歲前有所增加。每日的能量需要為1400～1700(5860～7110千焦)千卡，約合每日每公斤體重90千卡(377千焦)。熱量除了從糧谷類攝取之外，還要從蛋白質和脂肪中比例均衡地攝取。

　　(2)蛋白質及脂肪：4～6歲幼兒蛋白質的需要量較嬰兒期稍低，為每日45～55克，或每日每公斤體重2.5克。這一時期的幼兒仍處于大腦發(fā)育較迅速的時期，3歲時腦的重量為出生時的3倍，約為1000～1080克，6歲時腦的重量約為1250～1305克，相當于成人腦重的90～93%。神經系統(tǒng)的發(fā)育需要大量的蛋白質和脂類，如磷脂、膽固醇、糖脂及神經磷脂。為促進腦髓的迅速發(fā)育，必須不斷從食物中攝取大量能構成腦神經組織的物質，如牛奶、雞蛋、魚、大豆及動物內臟等食品。所以，仍然要注意蛋白質的質量。

　　4～6歲幼兒脂肪的攝入量應占總熱的25～30%，研究表明，有的幼兒從3歲起，血管中就有脂質條紋，10歲時即可形成粥狀硬化斑，由此說明防止動脈粥樣硬化及高血壓必須從兒童時期開始。而且，過多的脂肪能抑制胃液分泌和延長胃排空，使孩子食欲下降。因此，從幼兒時期就不要吃過分油膩的食物。

　　(3)糖類(碳水化合物)：糖類的需要量為每日每公斤體重15克以上，高于嬰幼兒，說明糧食的攝入量逐漸增多，成為能量的主要來源。

　　(4)營養(yǎng)素的選擇要作到多樣化，并且注意各種營養(yǎng)素之間的平衡。每餐要葷素搭配，保證都有主食和一定比例的優(yōu)質蛋白以及適量蔬菜并盡可能經常供給綠色葉菜或黃紅色蔬菜，以保證各種維生素及無機鹽的需要。每日應有新鮮水果，最好有奶或奶制品

　　(5)4～6歲兒童可逐漸由軟食過渡到普通飯，飲食品種及烹制方法不必限制太嚴。每日三餐外，應給加餐一次。

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