育齡女性補(bǔ)營養(yǎng)(3)

　　2．食補(bǔ)是最為可靠、有效的補(bǔ)鈣途徑。注意安排富鈣食物，如堅(jiān)持喝牛奶，注意攝取奶制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜、豆腐等食物。特別是孕媽咪，應(yīng)在多吃富鈣食物的同時，每天保證喝250毫升牛奶、孕婦配方奶粉或酸奶。

　　3．第16孕周后，在醫(yī)生指導(dǎo)下每天補(bǔ)充VD和鈣劑，如鈣爾奇-D。尤其是出現(xiàn)缺鈣癥狀的孕媽咪，直至懷孕36周。服用鈣爾奇-D600片劑，可在每天晚餐后服用1粒；選用鈣爾奇-D300咀嚼片，每天早餐和晚餐后分別服用1粒。

　　特別提醒：

　　以上使用方法僅是常規(guī)用法，每一位孕媽咪的具體情況可能有所不同。所以，服用期間最好常去看醫(yī)生，以便隨時做出適宜調(diào)整。

　　*VE

　　“親密接觸”理由：

　　食物中的VE很不穩(wěn)定，在貯存和烹調(diào)過程中會損失掉很多。但VE對育齡女性特別是孕媽咪，具有重要作用。它可增進(jìn)生殖功能，使皮膚變得滋潤；能促進(jìn)胎寶寶發(fā)育，防止流產(chǎn)、早產(chǎn)；如果在孕前及圍產(chǎn)期持續(xù)使用VE，可明顯防止妊娠紋產(chǎn)生，對媽咪心理健康大有益處。

　　合理補(bǔ)充方案：

　　1．注意攝取富VE食物，如萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹調(diào)過程中要注意溫度不宜過高，時間不宜過久，以免大部分VE丟失。

　　2．從孕前3個月起，在腹部涂抹高品質(zhì)的VE乳液，并在整個圍產(chǎn)期一直使用，預(yù)防妊娠紋產(chǎn)生。

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