如何做一個(gè)幸福的準(zhǔn)媽咪

　　如何才能做一個(gè)幸福的準(zhǔn)媽咪？提前一段時(shí)間讓自己的身體、心理以及生活環(huán)境、生活方式、膳食營(yíng)養(yǎng)等都有一個(gè)相應(yīng)的改進(jìn)，才能順利進(jìn)入準(zhǔn)媽咪角色——

　　做好適度的心理調(diào)整

　　心理暗示：我馬上就要懷孕啦，我要做一個(gè)心情愉快的媽媽，遇到煩惱的事情時(shí)不要鉆牛角尖，善于排除不良情緒，保持良好的心態(tài)。只有這樣，內(nèi)分泌功能才能保持正常狀態(tài)，不受干擾，也就更有利于懷孕。

　　培養(yǎng)“為人母”的良好心態(tài)。孕期中可能遇到困難要有足夠的心理準(zhǔn)備，既不過(guò)分擔(dān)心，又不掉以輕心，多閱讀積累孕期相關(guān)知識(shí)，同時(shí)找專家咨詢，就孕期可能出現(xiàn)的心理情況有所了解并及時(shí)預(yù)防排除。

　　盡可能找一些有過(guò)生育經(jīng)歷的朋友溝通交流，傾聽她們的孕育故事，采納她們的建議，建立正確的孕育觀，減少對(duì)自然分娩的恐懼。

　　對(duì)懷孕期間的所謂“磨難”，如妊娠浮腫、妊娠肥胖等等正確對(duì)待，太多的畏懼只能對(duì)事情的發(fā)展不利。

　　百分百信賴自己的丈夫，相信生兒育女的路上他一直與你同行，同時(shí)對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)充滿信心，相信孕期的監(jiān)測(cè)系統(tǒng)會(huì)給你及你的BABY帶來(lái)充分的安全保障。

　　改變不良的生活方式

　　乖乖地訂一個(gè)詳盡的作息時(shí)間表，早睡早起，過(guò)上遵紀(jì)守法的準(zhǔn)媽咪生活。比如“爬格子族群”已經(jīng)習(xí)慣于夜貓子的生活模式，熬夜是家常便飯，但現(xiàn)在要懷孕生子啦，可不能讓BABY一出生就過(guò)這種黑白顛倒的生活。

　　如果有抽煙、喝酒的不良習(xí)慣，不容多想，趕緊“改邪歸正”。煙酒對(duì)胎兒的不良影響那可早就是板上釘丁，鐵證如山了。至于咖啡和茶，也不宜狂飲濫喝，最好咨詢醫(yī)生，有節(jié)制地飲用為好。

　　養(yǎng)成適應(yīng)新生活的生活習(xí)慣。多喝牛奶，多吃蔬菜水果，粗糧細(xì)糧搭配著吃，講衛(wèi)生，勤洗澡勤換洗衣物及床上用品，保持生活環(huán)境的衛(wèi)生，免受疾病的侵襲。

　　最好到醫(yī)院做一個(gè)全面健康體檢，掌握自己的身體狀況和營(yíng)養(yǎng)指數(shù)。如果有問(wèn)題也會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)，而且對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是一個(gè)必要的指導(dǎo)，也可在醫(yī)生的幫助下制定科學(xué)營(yíng)養(yǎng)日餐表。

　　在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充科學(xué)組合的維生素和礦物質(zhì)，使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到均衡，服用符合中國(guó)人配方的產(chǎn)品。

　　慎用或不用化妝品，因?yàn)橛械幕瘖y品過(guò)量使用不僅對(duì)自己的皮膚產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至也不能避免對(duì)胎兒產(chǎn)生作用，因此還是不用為好。

　　睡眠不好也應(yīng)謹(jǐn)慎使用安眠藥，安眠藥的毒性會(huì)傷害你的身體，給懷孕帶來(lái)不利。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，鍛煉良好體能。懷孕前的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)定（懷孕后就不一樣啦）。這樣可以避免剩余能量轉(zhuǎn)化為脂肪，減少懷孕后妊娠肥胖癥發(fā)生的可能。

　　保持新陳代謝的通暢。食物被人體充分吸收后，形成大量廢物，這些廢物在人體內(nèi)多停留一分鐘就會(huì)多產(chǎn)生一些毒素，對(duì)身體健康非常不利，所以新陳代謝是人體健康很重要的一個(gè)條件，如果新陳代謝不好，也不要吃泄藥，那對(duì)身體是有害的，而且要多吃纖維豐富的蔬菜和水果。

　　同時(shí)督促丈夫和你一樣，在生活方式上做同樣的努力，改變一切不良習(xí)慣。

　　創(chuàng)造良好的人際環(huán)境

　　培養(yǎng)內(nèi)心之愛，善待身邊的人，只有不自尋煩惱，才可保持愉快心情。

　　凡事多往美好的方面想，多包容，少抱怨，避免不良情緒郁結(jié)心頭。

　　多參與和朋友家人在一起的活動(dòng)，讓自己的身邊經(jīng)�？M繞融洽的親情氣氛。

　　經(jīng)常與丈夫一起展望你們?yōu)槿烁改傅拿篮寐贸�，共同的等待和期望�?huì)使你們之間的關(guān)系更為緊密，而這種密不可分的關(guān)系會(huì)化成不可估量的動(dòng)力，激勵(lì)你們一起去為即將到來(lái)的生育之旅，為你們的為人父母的行程創(chuàng)造條件，付出努力。

　　參與式的過(guò)程，可以是和丈夫一起聽生育講座，一起閱讀生育書籍，一起制定健身，營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。

　　取得家庭中其他人的支持，幫助你更好的進(jìn)入“備孕狀態(tài)”。

　　明快、鮮亮的色彩容易讓人心情愉悅，不妨用裝飾物把家的環(huán)境和氛圍改變一下。

　　多聽旋律優(yōu)美的音樂(lè)，多讀美文，多看一些讓人心情愉快的影視作品。

　　準(zhǔn)備好孕期所需的衣物和其他必備物品。

　　做好以上這些方面的準(zhǔn)備，就會(huì)使你升級(jí)成為準(zhǔn)媽咪時(shí)從容應(yīng)對(duì)，不會(huì)手忙腳亂或者心煩意亂。一切都是有備而來(lái)的，幸福準(zhǔn)媽咪的旅途就可以開始了。

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