想懷孕要減壓

　　受孕絕非易事，懷孕也許是你面臨過(guò)的最頭疼的問(wèn)題之一。一旦這項(xiàng)事業(yè)受到某些挫折，或者進(jìn)展不順利，很容易會(huì)讓人產(chǎn)生壓力。

　　對(duì)于那些做好了一切準(zhǔn)備只等寶寶來(lái)的夫妻，等待是一種殘酷的考驗(yàn)。在這個(gè)階段你會(huì)經(jīng)歷極端沮喪、挫敗感、壓力、悲傷等消極的情緒。沒(méi)有人能夠告訴你等待會(huì)是多久，也許只有二三個(gè)月，也許會(huì)是一年半載……毅力固然重要，但適時(shí)地讓自己放下包袱，樂(lè)觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，也是你迎接未來(lái)必不可少的法寶。

　　不要責(zé)怪自己，對(duì)癥下藥：付出很多努力，仍看不到回報(bào)，難免會(huì)有些疑慮和埋怨。忍住要責(zé)備自己的沖動(dòng)，消極的想法只會(huì)使事情更糟糕。與其埋怨自己，不如和伴侶一起找出問(wèn)題的根源，是自己的健康出了問(wèn)題，還是情緒緊張導(dǎo)致的不孕？但要注意的是：互相鼓勵(lì)和理解并不意味著你們的感覺(jué)和想法都要保持一致，這往往是女性最容易犯的錯(cuò)誤，也是非常不現(xiàn)實(shí)的。只有多溝通才能了解對(duì)方的想法。

　　知識(shí)儲(chǔ)備：了解一些生理和醫(yī)學(xué)常識(shí)，會(huì)讓你的受孕更加順利。例如每個(gè)月的易受孕期，受孕前應(yīng)該做哪些檢查，以及哪些藥物會(huì)影響受孕等。積累知識(shí)是你順利渡過(guò)這個(gè)階段的最好的辦法。盡可能多地了解在受孕階段你會(huì)遇到的問(wèn)題，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)影響受孕的身體因素，可以請(qǐng)教醫(yī)生，也可以咨詢一些存在同樣問(wèn)題的夫婦。這對(duì)你以后的準(zhǔn)備或治療都是有很重要的。

　　設(shè)定一個(gè)你能夠堅(jiān)持的期限：一般來(lái)說(shuō)，90%的受孕都是在18個(gè)月內(nèi)完成得，如果你努力了18個(gè)月后還沒(méi)有看到結(jié)果，很可能是存在生育問(wèn)題，需要進(jìn)行治療。很多人為了要孩子堅(jiān)持了很多年，也花了不少錢，不知道自己是要繼續(xù)努力，還是要從此放棄。沒(méi)有人能告訴你什么時(shí)候應(yīng)該停止---這是你需要和伴侶、醫(yī)生共同商量決定的。如果在此之前，你就考慮好了愿意堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間，那么就可以讓自己目標(biāo)更明確，給自己更大的主動(dòng)性和更多的空間。

　　制定你的預(yù)算：如果真的存在生育問(wèn)題，治療費(fèi)用會(huì)是很大的一筆開銷：醫(yī)藥費(fèi)、手術(shù)費(fèi)、住院費(fèi)……很多夫婦都有經(jīng)濟(jì)上的擔(dān)心，尤其是那些需要長(zhǎng)期治療才能有孩子的家庭。坐下來(lái)制定一個(gè)經(jīng)濟(jì)計(jì)劃，對(duì)自己面臨的財(cái)政問(wèn)題就會(huì)有一個(gè)直觀的了解。如果認(rèn)為第一種治療方案對(duì)自己是個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，還可以再制定一個(gè)第二方案。

　　請(qǐng)教過(guò)來(lái)人：在懷孕這個(gè)問(wèn)題上受到挫折的人不會(huì)只有你一個(gè)，大可不必因此而否定自己，努力掩藏自己的痛苦。這樣只會(huì)讓自己更加孤立無(wú)援。當(dāng)你遇到問(wèn)題的時(shí)候，不妨找一些有過(guò)經(jīng)驗(yàn)的人聊一聊，他們的經(jīng)歷可能會(huì)對(duì)你有所幫助。

　　對(duì)一些帶孩子參加的聚會(huì)說(shuō)“不”：過(guò)去的兩年里很多的朋友、兄弟姐妹都有了寶寶，如果他們的聚會(huì)或是慶�；顒�(dòng)會(huì)觸動(dòng)你的傷心事，可以躲開或拒絕，至少可以在事情過(guò)后大哭一場(chǎng)。為了避免被傷害的感覺(jué)，在給孩子挑選禮物時(shí)可以不去兒童服裝店或是玩具店，到書店買本書也是不錯(cuò)的選擇。

　　在現(xiàn)實(shí)和樂(lè)觀之間保持平衡：你需要樂(lè)觀的態(tài)度度過(guò)這段艱難時(shí)期，但是如果你抱的希望太大，很可能是不現(xiàn)實(shí)的，只會(huì)讓自己背上沉重的包袱。如果有必要，堅(jiān)持到醫(yī)院去做定期的檢查，這樣會(huì)讓你對(duì)受孕的可能性有一個(gè)正確的把握。年復(fù)一年、日復(fù)一日的治療是很多夫婦都能堅(jiān)持的，即便如此也并是所有的人都會(huì)如愿以償，仍有1/3被確診有生育問(wèn)題的夫婦在苦惱之中掙扎。因此在寶寶到來(lái)之前一定要讓自己保持心態(tài)平和。

　　干自己喜歡干的事，對(duì)自己好一些：就把要寶寶當(dāng)成是一份全職的工作，至少是份兼職。除了工作，業(yè)余時(shí)間做些自己喜歡的事就格外重要。這并不是件簡(jiǎn)單的事，對(duì)于那些隔些日子就要到醫(yī)院驗(yàn)一回血的夫婦尤其如此。一定要找到一些能讓自己放松的事，哪怕只是修指甲那么簡(jiǎn)單。重點(diǎn)就是能讓自己把注意力從生孩子這件事上轉(zhuǎn)移開，讓自己完全放松。

　　懷孕前的準(zhǔn)備

　　你可以按照下面的步驟讓自己盡可能的健康和快樂(lè)。

　　*做一個(gè)全套的身體檢查�；仡櫼幌履惴�用過(guò)的藥品，看是否需要停藥。

　　*如果你有慢性病，事先和你的醫(yī)生討論一下看看病情對(duì)懷孕是否有影響。

　　*要求做一個(gè)血液試驗(yàn)，確定你以前注射過(guò)的免疫疫苗依然有效，例如風(fēng)疹；如果有必要可以補(bǔ)種。

　　*回顧一下與工作有關(guān)的危險(xiǎn)（空氣流通不暢、接觸化學(xué)藥品、經(jīng)常提重物等）看看這些對(duì)于胎兒的發(fā)育是否有影響。

　　*詢問(wèn)醫(yī)生如何補(bǔ)充維生素，在你準(zhǔn)備懷孕前的3～6月開始服用。

　　*評(píng)估一下你的飲食習(xí)慣：把你的一日三餐紀(jì)錄下來(lái)。削減你飲食中的脂肪和甜食。

　　*多喝水，每天至少8杯水，也可以是果汁或是牛奶。

　　*如果你有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，到醫(yī)生那里確認(rèn)一下，懷孕后是否可以繼續(xù)。如果你平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以從游泳、散步等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)開始。

　　*戒煙、戒酒，保證睡眠。經(jīng)常熬夜會(huì)嚴(yán)重地破壞健康，對(duì)受孕非常不利。

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