女性們懷孕前應(yīng)怎樣調(diào)養(yǎng)

　　提高男女受孕機(jī)率

　　受孕過(guò)程的重要關(guān)鍵是卵子和精子，女性想要順利受孕，「排卵」是最重要關(guān)鍵，規(guī)則排卵，才能掌握排卵期，提高受孕機(jī)率;男性則以精蟲(chóng)品質(zhì)為最大影響，精蟲(chóng)品質(zhì)是否良好，可以從精蟲(chóng)數(shù)量、活動(dòng)力和形狀來(lái)判斷。

　　讓女性順利受孕的因素

　　1.輸卵管通暢，之前沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)發(fā)炎現(xiàn)象。

　　2.子宮頸沒(méi)有發(fā)炎現(xiàn)象，分泌之黏液要適當(dāng)，精子才能順利穿過(guò)子宮頸。

　　3.子宮內(nèi)膜必須夠厚，才能讓受精卵順利著床。

　　4.排除心理因素(環(huán)境減少變動(dòng)、心情保持愉快、避免工作壓力)。

　　影響男性精蟲(chóng)品質(zhì)的因素

　　1.保持性器官的衛(wèi)生清潔，避免感染。

　　2.生活作息正常，避免熬夜或日夜顛倒。

　　3.不要飲酒、抽煙，才不會(huì)影響精蟲(chóng)活動(dòng)力。

　　4.避免接近高溫環(huán)境、泡熱水澡過(guò)久。

　　5.放松心情，避免過(guò)大壓力。

　　6.避免穿著過(guò)緊的內(nèi)褲。

　　保持正常生活作息

　　現(xiàn)代人生活型態(tài)改變，就寢時(shí)間越來(lái)越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無(wú)法擁有正常生活作息，會(huì)影響生理機(jī)能，導(dǎo)致不易受孕。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該先養(yǎng)成規(guī)律作息，晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)，提高受孕機(jī)率;避免過(guò)度勞累、生活緊張，才不會(huì)因?yàn)榍榫w緊繃或壓力過(guò)大，降低懷孕機(jī)會(huì)。

　　均衡攝取各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)

　　計(jì)畫(huà)懷孕時(shí)，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)生寶寶做準(zhǔn)備。飲食方面，五大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)均衡攝取，補(bǔ)充葉酸，幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育;少吃腌漬食物，避免增加身體負(fù)擔(dān);有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物也要少吃，避免成為潛在的糖尿病患者，甚至在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病;脂肪含量太高的食物例如油炸食物也應(yīng)盡量避免。

　　避免處于有害環(huán)境

　　研究顯示，如果孕婦長(zhǎng)期處于有害物質(zhì)的環(huán)境，受精卵的品質(zhì)會(huì)受到影響，導(dǎo)致胎兒發(fā)育產(chǎn)生缺陷，甚至造成流產(chǎn)。想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開(kāi)有害環(huán)境(如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū));也應(yīng)該避免抽煙、喝酒，才不會(huì)對(duì)胚胎造成影響。有些藥物也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見(jiàn)，確認(rèn)近期所使用的藥物并不會(huì)影響胎兒之后，才適合懷孕。

　　長(zhǎng)期測(cè)量基礎(chǔ)體溫

　　在正常狀態(tài)下，女性的月經(jīng)周期可分為濾泡期(低溫期)和黃體期(高溫期)，分界點(diǎn)就是排卵。排卵之后，濾泡期會(huì)轉(zhuǎn)換為黃體期，黃體素開(kāi)始增加，體溫升高，因此也稱(chēng)為高溫期。透過(guò)體溫的改變，女性可以掌握排卵時(shí)間。根據(jù)研究顯示，受孕率最高的時(shí)間，是在女性體溫升高的前兩天，因此，如果長(zhǎng)期測(cè)量基礎(chǔ)體溫，就能了解排卵的規(guī)則性，掌握住最容易受孕的時(shí)間。

　　測(cè)量基礎(chǔ)體溫必須天天進(jìn)行，最好的測(cè)量時(shí)間是在早晨起床的時(shí)候，先將基礎(chǔ)體溫計(jì)放在舌下測(cè)量并做記錄，然后再將每天的體溫變化連成線狀圖形。要特別注意測(cè)量基礎(chǔ)體溫的時(shí)間，最好都能控制在早上六點(diǎn)至八點(diǎn)之間，避免因?yàn)槠渌�因素而影響�?zhǔn)確度。

　　藥物幫助排卵順利

　　月經(jīng)周期不規(guī)則的女性，由于無(wú)法正常排卵，對(duì)受孕會(huì)有很大影響，因此，可以輔助使用藥物，幫助順利排卵。一般來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)則的原因，除了心理因素之外，臨床上最常見(jiàn)的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌過(guò)高。

　　多囊性卵巢:多囊性卵巢的患者，通常月經(jīng)較亂可能提前或是延后，這類(lèi)患者的特色是體重偏重、容易長(zhǎng)青春痘、體毛較多，可以使用排卵藥物，精準(zhǔn)控制排卵時(shí)間，幫助受孕。

　　夫妻雙方共同配合

　　超過(guò)35歲以上的女性，如果想計(jì)畫(huà)懷孕，應(yīng)該先到婦產(chǎn)科檢查，了解自己的身體狀況之后，再針對(duì)狀況進(jìn)行治療，增加受孕機(jī)率。

　　懷孕需要夫妻雙方的共同配合，除了確認(rèn)女性排卵功能是否正常之外，男性精蟲(chóng)的數(shù)量與活動(dòng)力也是關(guān)鍵。為了提高受孕機(jī)會(huì)，男性也應(yīng)該做好生活調(diào)養(yǎng)，避免影響精蟲(chóng)品質(zhì)而導(dǎo)致受孕困難。

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