孕前營養(yǎng)食譜：桂圓紅棗粥

　　桂圓紅棗粥

　　材料:米200克，桂圓(干)10個、紅棗6個

　　調(diào)料:姜絲1小勺、白糖(或紅糖)適量

　　做法:

　　1.將紅棗洗凈,去核;桂圓去殼與核，取肉沖凈。

　　2.將水燒開后放入米，煮開后放入紅棗和姜絲煮粥，粥好后再放入桂圓肉和白糖，煮5-6分鐘即可。

　　推薦理由:

　　這應(yīng)是女性經(jīng)常食用的保健粥，它具有補(bǔ)血安神、開胃健脾的作用，尤其適合貧血的女性孕前食用。

　　烹任提示:

　　也可用糯米煮粥，粥中加一點(diǎn)枸杞、桂圓和紅棗同煮，效果更佳。

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