孕前的飲食營養(yǎng)搭配

　　準爸爸準媽媽們你們還在為孕前的飲食營養(yǎng)搭配犯愁嗎?就此,小編特此搜羅了些孕前營養(yǎng)食譜。希望對你們能有所幫助。生的寶寶健康又可愛。

　　桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

　　作法：將上述原料熬成粥食用。

　　功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

　　決明子粥

　　炒決明子10克（中藥店有售），大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

　　該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥效果明顯。

　　蝙蝠蓮藕

　　原料：白嫩蓮藕一大節(jié)，鹽、糖、醋、姜絲、麻油少許。

　　制作：將藕洗凈，削去邊皮，成長簡形；橫刀將藕切成薄片，但不要散開，裝入盤中，用鹽水少許使之軟化；爾后用手將藕片推成蝙蝠形態(tài)，再用紅椒丁擺做眼睛；將糖、醋、姜絲撒在藕上，腌一段時同后即可食用。

　　說明：此菜色自，質(zhì)脆嫩、清香，為夏令佳品。

　　大棗粥

　　《圣濟總錄》載有大棗10枚，粳米100g，冰糖汁適量，入鍋加水適量，先用武火燒開，后移文火上熬爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻食之。

　　此粥健脾益氣，生血補血。適用于體虛怕冷、胃寒貧血、胃虛少食等癥。

　　板栗粥

　　栗子是一種高營養(yǎng)硬殼果食。

　　民間多以炒栗或與肉同煮食。慈禧太后就愛吃栗子面做的窩窩頭。將栗仁磨成粉，與粳米同煮成粥，尤其在冬天早、晚食之。

　　此粥可補腎強筋、健脾養(yǎng)胃。

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